第一部分：培训讲义

农村集体聚餐食品安全管理知识讲解

1。为什么要管理农村集体聚餐？

中国是一个情感社会。儒家人文主义以血缘、亲情为基础，普遍适用于社会关系领域。中国近2000年的封闭式农耕经济，为人文生存和发展提供了天然土壤。它不断积累和沉淀，形成了独特的中华人文文化。 。

随着我国经济的发展和人民生活水平的提高，婚丧嫁娶、乔迁、生日、孩子入学等喜事越来越受青睐。集体聚餐就是这种优惠的重要体现。

城市就餐出现食品安全问题的可能性较小，因为规模较大的餐饮单位管理相对规范，各级食品药品监管频率较高。但农村集体聚餐活动大多在农民家里举行，卫生条件、设施设备较差，原材料采购索证、发票意识淡薄，厨师等人员食品安全意识淡薄，以及大量外购凉菜。存在重大问题。食品安全隐患。近年来，农村集体聚餐引发的食物中毒事件时有发生，受到媒体广泛报道和群众广泛关注。由于《食品安全法》及配套法规政策缺乏对农村集体聚餐活动食品安全的具体规定，造成管理真空，有必要对农村集体聚餐活动食品安全进行专门化管理。

2。农村集体聚餐的定义

是指婚丧嫁娶、乔迁生日、子女入学等乡村活动，在家庭或非食品经营场所同时就餐50人以上，烹饪主要由农村人承担的厨师、流动餐车或组织者本身。集体聚餐活动。

3。农村集体聚餐要实行报告登记制度

农村集体聚餐的监管主要体现在事前和事中的检查指导。如果晚宴的组织者或者承办者没有提前报告，我们的基层督导人员就无法及时获悉晚宴信息，就无法及时进行监督检查。有效监管农村集体聚餐。登记举报时，我们还需要与晚宴主办方签署《农村集体聚餐食品安全承诺书》，提醒主办方相关注意事项，避免发生食品安全事件。

4。登记报告流程

50人以上（含）的聚餐，主办方或主办方必须提前3天向村食品安全协调员报告。报告内容包括组织者和承办者的基本信息、聚餐时间、地点、人数及人员来源、现场卫生条件、菜谱等。村食品安全协调员登记信息后，在《农村集体聚餐食品安全承诺书》与晚会组织者并向当地食品药品监督管理局报告。

100人以下（含100人）的聚餐，村食品安全协调员将现场指导；超过100人的，当地食品药品监督管理部门将派督导员进行现场指导。

现场指导人员提前一天对晚宴所用食材的采购、储存、加工，以及厨师的健康状况、环境卫生、加工设施等进行现场检查。 ，填写《农村集体聚餐现场检查指导意见书》，对存在的食品安全隐患提出整改建议。对发现餐饮加工场所卫生条件差或设施设备不能满足食品安全需要的，督促指导整改；严重不符合食品安全要求的，禁止举办集体就餐活动。

5。对乡村厨师的要求

乡村厨师是具体操作者，其自身健康关系到整个餐饮活动的安全。因此，我们要求乡村厨师每年都要进行健康检查，取得健康证明后才能上岗。患有痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道疾病、活动性肺结核、化脓性、渗出性皮肤病等妨碍食品安全疾病的，不得举办农村集体聚餐。还应当参加食品药品监督管理部门组织的培训，掌握相关食品安全要求和食品安全法律法规。在卫生方面，对于农村厨师、厨房帮手也有一些基本要求。例如，有发热、腹泻症状或患有化脓性、渗出性皮肤病、咽部炎症等妨碍食品安全疾病的人员，不得帮忙做饭；应穿着整洁的工作服和帽子，不遮盖头发，不留长指甲，不涂指甲油，不佩戴首饰；操作过程中应保持双手清洁，双手被污染后应及时洗手；你不能碰食物。打喷嚏、咳嗽等有碍食品安全的行为等，尽力消除食品安全隐患。

6。环境及设施要求

由于农村集体聚餐是在家庭或非食品经营场所举行，只能临时用于聚餐，所以我们对就餐场所的环境和设施必须有一些基本要求，以确保满足食品安全处理要求。比如，举办农村集体聚餐活动的场所要提前进行环境清洁，消灭老鼠、蟑螂、蚊蝇及其孳生条件，保持环境整洁；储存食品的场所严禁存放有毒、有害的物品。

7。应当从许可证齐全的食品生产经营企业或者市场采购食品。不仅要求从许可证齐全的食品生产经营企业或者市场采购食品，而且要求采购符合质量标准和安全要求的食品，并要求有效采购。证书。一是从证照齐全的食品生产经营企业或市场采购的食品质量相对有保障。二是一旦发生食品安全事件，可以根据进货凭证进行有效追溯。可以使用自产食品，但自产食品应当符合相应的食品安全要求。

8。关于食品样品保留以及如何保留样品

留样的目的是在发生食品安全事件时，及时查明食物中毒原因，以便对症处理、追究责任。

留存的食品样品应按品种清洗消毒后置于密闭容器中，并在冰箱中保存48小时以上。每个品种的留样量应不少于100克，并注明留样食品名称、留样量、留样时间、留样人员等。

如果您使用非统一供应的居民生活用水，应保留水样。

9。食物中毒时该怎么办？

参加聚餐的人员出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒或疑似食物中毒症状，主办方或主办方应及时将患者送往就近的医疗机构救治并及时向当地食品安全协调员报告，同时报告镇人民政府和镇食品药品监督管理办公室。如有必要，可向上级报告。

食品安全知识讲解

食品安全知识

1。购买食品时，要注意食品包装上是否有生产厂家和生产日期，是否已过保质期，食品原料和营养成分是否标注，是否有QS标志，不能购买带有QS标志的产品。三个不。

2。打开食品包装，检查食品是否具有应有的感官特性。不吃变质、酸败、霉变、虫蛀、肮脏、混入异物或其他感官性状异常的食物。如果蛋白质食物是粘性的，则脂肪浸泡的食物会发出呜呜的气味，而碳水化合物则有发酵的气味。或有异常沉淀物等的饮料不能饮用。

3。切勿向无牌商贩购买饭盒或食物，以减低食物中毒的风险。

4。注意个人卫生，饭前便后洗手，清洗消毒自己的餐具，不使用不洁净的容器盛放食物，不乱扔垃圾，防止蚊蝇孳生。

5。少吃油炸、油炸食品。什么是食品掺假、掺假、假冒？

(1)“掺假”是指在食品中添加廉价或无营养价值的物品，或去除食品中的营养物质或用劣质物质替代，从而降低品质，如蜂蜜中的转化糖添加、巧克力饼干添加色素、全脂奶粉脱脂等

(2)“掺杂”是指在食品中添加一些杂质，如腐竹中添加硅酸钠或硼砂等；红砖木加入辣椒粉等

(3)“伪造”是指包装标签或产品说明与内容不符。掺假、掺假、假冒食品一般应由工商行政管理部门处理。影响营养、卫生的，由卫生行政部门依法处理。

哪些食品属于禁止生产经营的食品？

（1）腐败、油品酸败、霉变、虫蛀、污秽、混入异物或者其他感官性状异常，可能危害人体健康的；

（二）含有有毒、有害物质或者被有毒、有害物质污染，可能危害人体健康的；

（三）含有超过国家标准的病原寄生虫、微生物或者微生物毒素的；

（四）未经检验或者检验不合格的肉类及其制品； （五）病死、中毒或者死因不明的禽、畜、兽、水生动物等及其产品；

（6）容器、包装脏污、严重破损或者运输车辆不洁造成污染的；

（七）掺假、掺假、假冒，影响营养、卫生的；储存食品时应注意哪些问题？应建立仓库进出制度，保证先进先出；各类食品分类存放，并有明显标志，防止交叉污染；使其远离墙壁和地面，达到“四防”：防霉或防腐、防鼠、防虫、防蝇。

如何清除水果蔬菜上的农药残留？

(1)水洗浸泡法 (2)清洗后碱水浸泡法 (3)去皮法 (4)储藏法 (5)加热法

如何购买食用油，需要什么证件？购买食用油时，一定要购买标有“QS”标志的桶装食用油。如果大量购买食用油，很容易买到古水油和有问题的食用油。质量没有保证。应索取的文件包括：销售者的卫生许可证、工商营业执照、食用油的《质量检测报告》复印件。如果您没有按要求购买并取得食用油证书，如果油出现问题又找不到卖家，您将承担全部责任。

食物中毒等食源性疾病的原因是什么？

(1)冷藏方法不正确，如煮熟的食物长时间存放在室温下冷却，冷冻室存放大块食物，或冷藏温度不够。 (2)烹饪和食用之间的时间间隔太长，给了细菌足够的繁殖时间。 (3)烹调或加热方法不正确，加热不完全，食物中心温度低于70℃。 （四）病原体携带者、感染者加工的食品。 （五）使用受污染的生食品或者原辅材料的。 (6)生熟食品交叉污染。 (7) 在室温下解冻食品。 （八）厨房设备、餐具的清洗、消毒方法不正确。 （九）使用不安全来源的食品的。 （十）加工后的食品受到污染的。

有关食品卫生的八个常见误区如下：

1。一起吃饭真是热闹又开心

2。用白纸包住食物

3。用酒消毒碗筷

4。抹布没有及时清理

5。用卫生纸擦餐具

6。用毛巾擦干餐具或水果

7。变质的食物要煮沸后再吃

8。吃水果之前先把腐烂的部分切掉

第二部分：中医专业知识培训讲义教案

中医专业知识培训讲义

1。中医理念

中药是指在中医理论指导下用于预防和治疗疾病的物质。包括天然动物药、植物药、矿物药等。 2.中药命名

中药种类较多，名称复杂。同一时期的变化与地区差异有关。一般来说，中药多根据其产地、性能、生长特点、形状、气味、药用部位、发现者的姓名来命名。 3. 中药功效

中药性能又称药性，是对中药基本药性和特点的高度概括。 “性”是指药物的性质，“能”是指药效。每种中药都有一定的特性。中药的属性主要有四气、五味、升降、归经、毒性等。

四气：是指在长期的医疗实践中观察总结出的寒、热、温、凉四种不同的药性。其中，温热属阳，寒凉属阴。 （又：对寒热证无明显作用（无明显寒热偏向）的药物称为中和药。）

五味：指酸、苦、甘、辛、咸五种味道。不同的药物有不同的味道和不同的功效。其中辛、甘属阳，酸、苦、咸属阴。 （又：其实，除了上述五种口味外，还有两种口味：淡味和涩味。习惯上把淡味附在甜味上，酸味和涩味有类似的功能，它们并不分开，仍称为“味”）。五种口味。）

辛：具有发散、行气血、滋补的作用。

甘：具有补虚、安神作用。 （另：光：具有祛湿、淡水的功效。）

酸：具有收敛、收敛（止泻、止血）作用。另：收敛剂：收敛、收敛的作用与酸类似，但不能产生体液。 )

苦：具有泻火、燥湿、泻下的功效

咸：有软化散结、泻下之功效。

归经：指药物的选择性作用，也是中药的用药规律。临床用药时，首先要查明疾病所在的脏腑、经络，然后选择相应的药物进行治疗。

升、浮、下沉：是药物治疗作用的倾向。浮药以向上、向外为主，沉药以向下、向内为主。

毒性：毒性可分为广义毒性和狭义毒性。人们认为，药物之所以能治病，是因为药物的偏向性。这种偏差就是药物的“毒性”。药物的偏向是用来纠正人体阴阳的强弱。这是广义上的毒性；专指某些药物对人体的毒性，是狭义的毒性。

4。中药的配伍禁忌

1。配伍：是指根据疾病的需要和药物的性能，选择性地将两种或两种以上的药物联合应用。兼容性包括以下六个方面：

(1)配伍：性质相似的药物一起使用，可产生协同作用，增强疗效。

(2)互补使用：不同性质的药物并用，相互促进，增强疗效。

(3)相恐：一种药物的毒副作用可以被另一种药物减轻或抑制。 (4)互杀：即一种药物可以减轻或消除另一种药物的毒副作用。

(5)相互对立：两种药物同用时，会相互制约，降低药效，甚至失去疗效。 (6)相反：即两种药物合用会产生毒性反应或副作用。 (2) 禁忌

不相容、怀孕和用药禁忌。

1。不合禁忌：古人提出十八逆、十九惧。十八反是：甘草、芫花、大戟、海藻：附子、瓜蒌、半夏、白串、白纹；藜芦、人参、沙参、丹参、玄参、细辛。 、牡丹。

有十八首反歌

《本草经》明确记载，有十八抗，半蛤蜊合胆攻鸦，藻戟战草，人参牡丹皆逆。藜芦。

十九怕是：硫磺怕硝石，水银怕砒霜，狼毒怕和尚，巴豆怕牵牛花，丁香怕郁金香，川黑草黑怕犀牛角。 、牙盐怕三棱，官贵怕红石。胖子，人参怕五灵芝。

有十九首恐惧歌曲

硫磺为火之精，硝石一见便相争，水银不宜与砒霜相见，狼毒为密扎和尚最惧，巴豆最凶猛，不吉利与牵牛花，丁香不宜与郁金香联系在一起看，齿盐难与北京三棱结合，川吴的草黑不宜犀牛，人参最怕五灵芝，关桂则好擅长调节空调，遇到食指就会互相欺负。

近代，人们对​​十八乱和十九恐进行了一些研究，但没有得出明确的结论。药物的临床配伍必须慎重。

2。怀孕禁忌：凡是能损害胎儿细胞、引起胎动不安、甚至流产的药物都是怀孕的禁忌。临床上通常分为禁忌和慎用两类。禁用的，多为毒性较强或药性较强的药物，如巴豆、牵牛花、大戟、芫花、甘遂、胡芦巴、莪术、穿山甲、水蛭、虻等；慎用，包括活血、调经等，可以祛瘀止痛、止痛清热，如桃仁、红花、牛膝、王补六行、薏苡仁、葵子、赭石、磁石、附子等。 、肉桂等禁用药物怀孕期间不得使用；慎用药物 可根据孕妇具体情况慎重选择，尽量避免使用，避免长期使用不可避免的药物，以防发生意外。

３。用药禁忌一般是指服药时或治疗过程中的饮食禁忌，俗称“禁忌”。一般有两种情况：一是在服用某种药物的同时，要求不能吃某些食物，这就相当于药物的禁忌。例如：人参忌与萝卜同食，生地、蜂蜜忌与洋葱同食，薄荷忌与鳖肉同食，茯苓忌与醋同食。其次，在治疗期间，要求避免食用生冷、油腻、辛辣、难消化、刺激性食物，以免对病情造成不良影响。

(3) 用量

中药的用量一般是指成人一天可以服用的干药材和汤剂的量。药物剂量的大小直接影响疗效。病重而药轻，则药力不足而起效；若病重而药轻，则药力不足，则药力不足。反之，病轻药重，则易损伤正气。因此，了解药物的剂量非常重要。一般来说，性质温和的药物，剂量可以较大；对于有毒药物，应严格控制剂量。轻质者，宜轻量；轻者，宜轻量。重质量者，应重数量者。单药剂量宜大；化合物剂量宜轻。汤剂的用量一般比丸剂、散剂大。严重、急性疾病用药剂量宜大；轻微、慢性疾病用药剂量宜轻。体质强的人可以使用较重的剂量；体质虚弱者用量宜轻。小孩、老人

人们通常比成人使用较少的量。同时，还要注意季节气候、地区差异、个体差异等具体情况，灵活运用。

饮食禁忌简称食物禁忌，俗称禁忌。服用发汗药时忌生寒药；服用调理脾胃药物时忌油腻药物；服消肿理气药时忌食豆类；服用止咳平喘药物时忌腥味；服用止泻药时忌吃瓜果。

5。中药制剂

中药配制

特许是指加工药品的过程。药物的功效首先取决于药物本身的功效，其次也与加工工艺有直接关系。加工后的中药更有利于发挥药物的功效，可以降低药物的刺激性和毒性，有时还可以增加和改变某些性质，以更好地满足临床需要。加工方法可分为一般加工、水加工、火加工、水火加工四类。

1．炮制目的（1）除去杂质和非药用部分，使药物纯净，剂量准确，疗效可靠。 (2)改变药物性质，增强药效。 (3)减少或消除毒物和副作用。

(4) 纠正味道和气味。蜜烤、酒烤、醋烤通常都有矫正风味和异味的作用。 (5)配制、煎煮、保存方便。

2。常用的烹饪方法

(1)水配制法：可使药物洁净、柔软、易于加工，并可降低药物的毒性、药性和不良气味。包括洗涤、淋洗、浸泡、漂洗、浸泡、润湿、泼水等方法。

(2)火烧法：将药物直接或间接置于火上，以达到干燥、酥化、褐变或碳化的目的。常用的火法有煎、烤、炖、煨、烤等。

（3）水、火的制备方法：包括蒸、煮、煮。其目的是改变药物的性状，增强药效，去除非药用部分。

6。中药的用法用量

中药的用法可分为内服和外用。剂型除传统的汤剂、丸剂、散剂、膏剂、酒剂等外，目前还包括片剂、颗粒剂、注射剂、气雾剂等，以满足不同的临床需求。中医最常用的方法是汤剂。使用汤剂时，必须注意煎煮和食用的方法。

1。煎煮方法：宜用砂锅煎煮，忌用铁器。煎煮前，将药物用冷水浸泡20至30分钟。水量以足以淹没药物为宜，然后煎煮。煎煮时要注意火候。性淡、味香的药物宜用大火快煎；性质重的药物或滋补药物宜用文火长时间煎煮。同时要注意某些药物煎煮的不同要求。如石膏、鳖甲、附子应先煎；薄荷、砂仁、钩藤应稍后添加；滑石粉、车前草宜分包煎服；人参和羚羊角要分开炖。或单独煎煮；动物性胶体药物如阿胶等，可用液体或水解冻（单独蒸），然后与液体混合口服。不可与其他药片同煎。每剂药物一般煎两遍，滋补药可煎三遍，每次制成药汁250～300毫升左右，宜早晚服。您也可以将混合物混合均匀并分次服用。

2。用药方法，包括用药时间和方法。

用药时间应根据药物的性质和病情确定。一般补补药一般都是饭前吃，健胃药可能会刺激胃肠道

交大的药物可以饭后服用。安抚和催眠药物最好在睡前服用。驱虫药和泻药应在早晨空腹或睡前服用。可以在月经前几天服用妇科调经药物。急性疾病可以随时服用，但慢性疾病或服用丸、散等药物则应定期服用。无论饭前还是饭后服用，建议间隔一小时左右服用。服药方法：一般每日服一剂，分煎食，每日2～3次。病情严重者，可每日煎服二至三次，连续服用。对于较轻的慢性疾病，也可以每隔一天服用一剂。普通汤剂宜温服，散风寒药宜热服；有呕吐倾向者宜少量多次服用；固体药物如丸剂、散剂应以温水送服。用量是指临床使用中草药的用量。包括重量（克）、数量（片剂、棒剂）、容量（汤匙、毫升）。各类药物用量的一般规则如下：花、叶及芳香品3-9克；根茎9-15克； 15-30克矿物质和贝类；特殊药品除外；细辛一般不超过3克，沉香、沉香、麝香一般使用1-1.5克。

3。用量的一般原则是：

(1)根据药物的性状确定剂量：有毒、烈性药物用量宜小；重药用量宜大；轻药物用量宜轻；芳香类药物用量宜轻。

(2)根据病情需要确定用量；病情轻或慢性者，用量宜轻；病情严重、顽固者，用量宜大。还有一些药物，轻用和重用效果不同，比如轻用柴胡升阳，重用疏肝。

(3)根据配伍及剂型确定用量：单独使用时，用量宜重；复方使用时，用量宜轻。处方中主药用量宜重，辅药用量宜轻；汤剂用量宜重，丸剂、散剂用量宜轻。

(4)根据患者性别、年龄、体质确定剂量：女性、年老体弱、儿童用药剂量较轻，男性、体力强健、青少年用药剂量较重。

7。中药制剂基础知识

中药配药是指按照医生处方，将中药饮片或中成药配制成药品给患者服用的过程。这也是一种具有法律责任的专业操作技能。

中医方剂通过辨证施治、方药结合发挥药物的群体效应。只有配药符合医生的意图，配药准确，才能使中医的原理、方法、方剂、药物保持一致。因此，中药配药工作的质量直接关系到患者的治疗效果和用药安全。

中药配药涉及的知识内容极其丰富，与中医基础知识、中药学、中药鉴别、中药炮制、方剂学、中药学等有着广泛而密切的联系。药物制剂等学科。中药制剂根据所配制的中药药性不同，可分为中药制剂和中成药。

中药饮片配制是将合格的中药饮片按照医生处方，制成可供患者内服或外用的汤剂的过程。配药人员除了解或熟悉上述专业知识外，还必须掌握中药方剂中的常用术语、配药工作制度和操作常规，以及毒物、麻醉药品的配药和管理等专业知识。中药，及中药方剂的排列原则。

中成药配药是按照医生处方配制各种中成药的过程。配药人员应当具备各类中成药的处方组成、剂型特点、功能主治、用法用量、服用注意事项等专业知识。经营业务时，还应正确掌握患者求医、购药的专业知识。

第八章抗异常药物

第一节：疏风散寒药

麻黄、桂枝、紫苏、生姜、麻黄、荆芥、防风草、羌活、当归、细辛、藿香、苍耳子、辛夷、葱、鹅肉、香菜、柽柳

第二节：疏风热药

薄荷、牛蒡、蝉蜕、桑叶、菊花、荆条、柴胡、升麻、葛根、淡豆豉、浮萍、马尾

第九章清热药

第一节：清热泻药

石膏、冷水石、知母、芦根、瓜蒌、竹叶、淡竹叶、鸭跖草、栀子、夏枯草、决明子、玉米草、密花、绿根茎

第二节 清热燥湿药

黄芩、黄连、黄柏、龙胆草、秦皮、苦参、白鲜皮、槐子、三针、马尾

第三节清热解毒药

金银花、连翘、穿心莲、大青叶、板蓝根、青黛、关中、蒲公英、紫花地丁、野菊花、菊花、黄芪、漏芦、菝葜、鱼腥草、金荞麦、瑞香血藤、酢浆草、莎草、山豆根、马勃、青果、锦灯、金果橄榄、木蝶、白头翁、马齿苋、爪哇、金草、委陵菜、白草、半缘莲、白花蛇舌草、山慈姑、熊胆、千里光、阿尔巴、四季青、绿豆

第四节：清热凉血药

地黄、玄参、牡丹皮、赤芍、紫草、水牛角

第五节：清虚热药

青蒿、白薇、地骨皮、银柴胡、黄连

第10章 泻药

第一节：夺取药物

大黄、芒硝、番泻叶、芦荟

第二节：用麻子润药

火麻仁、白子仁、玉里仁、松子仁、第3节君夏诸水药

甘遂、大戟、瑞香、商陆、牵牛花、巴豆、千金藤

第11章风湿医学

第一节：祛风寒湿药

灵火、威灵仙、川乌、苋菜、黑蛇、木瓜、蚕沙、弹力草、虚谷风、松结、海风藤、绿风藤、顶公藤、昆明山海棠、枝上雪蒿、路路通

第二节：风湿热药

精灵、防己、桑枝、艾草、悬铃木、海桐皮、络精、雷公藤、天竺葵、穿山甲、丝瓜络

第三节：祛风湿强筋骨药

刺五加树皮、刺槐、狗脊椎、千年根、雪莲、鹿草、石南叶

第十二章：祛湿药

藿香、培兰、白术、厚朴、砂仁、豆蔻、草豆蔻、草果第十三章利尿祛湿药

第一节：利尿消肿药

茯苓、薏苡仁、猪苓、泽泻、冬瓜皮、玉米须、丝瓜、香甲皮、蒺藜、斑马、蝼蛄、荠菜

第二节：利尿通淋药

车前草、滑石、木通、通草、曲麦、川芎、地肤子、海金沙、室韦、锦葵、灯心草、艾草

第三节：祛湿退黄药

黄草、金钱草、虎杖、地精、盆栽草、鸡骨草、珍珠草

第14章温补药

附子、干姜、肉桂、吴茱萸、小茴香、丁香、高良姜、花椒、花椒、尖椒、尖椒

第十五章理气药

陈皮、青皮、枳壳、木香、沉香、檀香、太川根、沉香、青木香、荔枝芯、香附、佛手柑、香橼、玫瑰、青萼梅、撒拉子、谢白、天芥菜、瑞香树皮、甘松、九味虫、刀豆、柿蒂第十六章胃肠药

山楂、神曲、麦芽、米芽、萝卜子、鸡内金、鸡藤、隔山销、细辛

第十七章驱虫药

石君子、苦楝树皮、槟榔、南瓜子、鹤草芽、雷丸、鹤虱、榧子、萝卜

第十八章止血药

第一节凉血止血药

小蓟、蓟、地榆、槐花、侧柏叶、白茅根、苎麻根、羊蹄

第二节 活血止血药

三七、茜草、香蒲、花蕊石、山姜

第三节收敛止血药

白仙鹤草、紫珍珠、棕榈炭、血炭、莲藕结、胡桃木

第四节温经止血药

艾叶、泡姜、枣心土

第十九章活血化瘀药

第一节活血止痛药

川芎、延胡索、郁金、姜黄、乳香、没药、五灵脂、夏乌、枫木

香膏

第二节活血调经药

丹参、红花、桃仁、益母草、沙参、牛膝、小米鸡血花、苋菜、玫瑰花、凌霄花

第三节活血疗伤药

橡胶虫、马钱子、天然铜、苏木、骨碎补、骨碎补、儿茶、六金牛

第四节：破血消症药

莪术、胡芦巴、水蛭、虻、斑蝥、穿山甲

第20章痰咳喘药

第一节：温寒化痰药

半夏、天南星、玉白富、白芥子、皂荚、旋覆花、双花、猫爪 第二节 清热化痰药

川贝母、贝母、瓜蒌、竹茹、竹沥、天竺黄、马蹄、桔梗、扇贝、紫菜、海带、黄海葵、海蛤壳、海浮石、瓦楞子、干石

第三节咳嗽哮喘药

苦杏仁、紫苏籽、根茎、紫菀、款冬、马兜铃、枇杷叶、桑皮、苋菜籽、银杏、花茶、黄花、高丽参、罗汉果、满山红、胡颓子叶

第21章镇静药

第一节：最重要的舒缓良药

朱砂、磁铁、龙骨、琥珀

第二节 养心安神药

刺枣仁、白子仁、灵芝、缬草、何首乌、合欢树皮、远志

第22章 平肝息风药

第一节：抑肝药阳石决明

珍珠母、牡蛎、紫扇贝、赭石、蒺藜、罗布麻叶、生铁滴

第二节 风镇痉药羚羊角

牛黄、珍珠、钩藤、天麻、地龙、全蝎、蜈蚣、僵尸

第23章：开药

麝香、冰片、苏合香、菖蒲

第24章补药

第一节 补气药

人参，西洋参，党参，太子参，黄芪，白术，山药，白扁豆，甘草，大枣，刺五加，绞股蓝，红景天，沙棘，淀粉糖浆，蜂蜜

第二节 补阳药

鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、艾知仁、菟丝子、苋菜、壁虎、核桃仁、冬虫夏

草，胡芦巴，香葱子，阳起石，紫晶石英，海狗肾，海马，蟾蜍油，羊红羊肉

第三节补血药

当归、地黄、白芍、阿胶、何首乌、桂圆肉、桑葚子

第四节 补阴药

北沙参、南沙参、百合、麦冬、芦笋、石斛、玉竹、黄精、党参、枸杞、旱莲草、女贞子、桑葚、黑芝麻、龟甲、鳖甲

第25章涩药

第 1 部分 用于稳定表面的止汗剂

麻黄根、浮麦、糯米根

第二节：涩肺涩肠药五味子

黑梅、五倍子、罂粟壳、诃子、石榴皮、肉豆蔻、红石脂、玉玉良

第三节：缩精、壮尿、创可贴药

山茱萸、覆盆子、桑葚、金樱子、海带鱼、莲子、芡实、刺猬皮、香椿皮、鸡冠花

第26章呕吐药

常山、瓜根、胆明矾

第二十六章：抗病毒、杀虫、止痒药

雄黄，硫磺，明矾，蛇床子，蟾蜍，樟脑，木龟皮，树皮，蜂窝，大蒜

第二十六章：解毒腐生生肌药

领药、轻粉、砷、铅、炉甘石、硼砂教案

第三部分：教师心理健康培训讲义（教案）

教师心理健康讲义

教学目标：

1。让教师了解什么是心理健康，什么样的心理才是健康的心理。

2。了解心理健康对自己的重要性。

3。让教师实现身体、心理、社会功能三个维度。学会初步判断自己或同事的健康状况，能够区分心理健康、心理不健康、精神疾病等概念，正确认识心理问题，形成寻求帮助的意识。

教学内容：

1。健康是一种身体、心理和社会功能完整的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。

2。个人身体、心理和社会功能健康的表现。 3.正视“心理问题”。

讨论：

1。结合自己的情况，讨论一下什么是作为一名教师的健康状态？

2。我是一个受学生喜欢的老师吗？我在学生中有多受欢迎？

说明：身体、心理和社会功能是健康的三个维度。我们可以根据这三个维度来了解自己的健康状况。

教学过程： 简介：老师自嘲：投身教育，勇敢无畏。只有身临其境才知道那是怎样的。西装皮鞋看上去高贵，但实际上生活却极其琐碎。既要吃苦谋生，又要教书育人，整天劳累不堪。学生抱怨是对的，家长抱怨并弥补。晋升和专业职称每年都会被撤销。点头和鞠躬就差跪下了。我日夜不能休息，天天学习，不了解社会。面临检查心情郁闷，紧急危险的事情必须到位。大事要一次次开会，身心俱疲，偷偷哭泣。一日三餐不合时宜，工资又不够高交税。他们常年受苦受难，一切劳动法规都失效了。缺钱让你感到羞耻，抛下家庭和事业让你对长辈感到羞愧。教师没有社会地位，他们疯狂、愚蠢、只顾自己。

教师心理健康问题突出

上海教师：48%为轻度； 12% 为中度严重。对辽宁省14个市168所城乡中小学2292名教师的检测显示，51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%属于轻度心理障碍； 16.56%为中度心理障碍； 2.49%构成精神疾病；

农村小学教师：66.3%存在某种心理问题，其中16%存在某一方面严重心理问题； 29.5%的人存在5个及以上方面的心理健康问题；五、4.5%在一个或多个方面存在严重的心理问题。广州：31.51%教师有轻度心理障碍； 12.37%的教师存在中度心理障碍； 21%的教师患有精神疾病； 69% 老师感到压力很大，嫉妒和焦虑的比例较高

杭州市：13%教师存在心理问题； 76%的教师感受到巨大的职业压力

北京：近60%的教师认为工作中烦恼多于快乐； 70%的老师有时会忍不住生气

云南师范大学程梅2005年硕士论文：昆明市中学教师心理健康状况的调查研究与对策

1 „昆明市中学教师SCL-90量表9个因素与全国常模比较，昆明市中学教师心理健康水平低于全国正常人群

教师的心理问题大多为轻度症状：强迫症状和偏执（并列第一）、人际关系、抑郁、敌意等 ❖ 在敌意和躯体化、人际敏感等方面，强迫症状有中重度偏执、偏执症状，总检出率为10.2%

„女教师在焦虑和强迫症状方面得分显着高于男教师

„中老年教师在躯体化等方面得分显着高于青年教师

《大河报》，河南省心理学会：

„教师的人格特征不仅表现出符合其专业特点的积极特征，同时也揭示了他们身上的许多消极人格特征——教师依靠力量、兴奋、大胆、敏感、幻想等因素进行评分因为焦虑和不安明显高于专业技术人员，至少有20%的教师心理健康水平低于普通人

杨昌辉，焦作职工医学院：中国临床康复，2006年第10卷第38期 《教师心理健康水平及与社会支持的相关性》 《教师心理健康水平及与社会支持的相关性》

„中学教师的心理健康水平相对高于小学教师和大学教师。„在人际关系、敌意、偏执、精神病等项目上，男性得分高于女性。躯体化、抑郁、焦虑和恐怖等项目

„中年教师在胁迫、人际关系、焦虑、敌对、偏执方面的得分显着高于青年教师。 „男教师社会支持总体评价较低，男性教师对社会支持的利用情况女教师高于男教师

调查显示，教师表现出以下性格特征

教师压力状况分析

„2005年8月27日，中国人民大学公共管理学院组织、人力资源研究所和新浪教育频道联合开展了“2005年中国教师职业压力与心理健康状况调查”。截至2005年9月6日24时，共有8699名教师填写了调查问卷。 ——超过80%的受访教师反映压力大

„以上统计结果显示，34.60%的受访教师表示压力很大，47.60%的受访教师表示压力较大。两者合计占受访教师的82.2%，表明绝大多数教师感到压力很大。教师压力已成为我国教育改革必须关注的问题之一。

2 教师健康，社会就健康！老师安心了，人类就安全了！

有人预言，心理疾病将是21世纪之患。这并不是危言耸听。进入21世纪以来，随着社会的快速发展，竞争的日趋激烈、生活节奏的加快，人们的心理负担也越来越重，越来越容易出现心理健康问题。据有关资料显示，我国中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。国家中小学心理健康教育课题组曾以辽宁省14个城市的168所城乡中小学的2292名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：51．23％的中小学教师存在心理问题。其中，32．18％的教师属于“轻度心理障碍”，16．56％的教师属于“中度心理障碍”，2．49％的教师已构成“心理疾病”。此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。。此后不久，北京市对500余名中小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。其中不少被检测教师自卑心态严重，嫉妒情绪、焦虑水平偏高，“语言暴力”严重。

教师目前已是心理疾病的高发人群。在他接治的精神心理疾患者中，教师患者位居前列。

案例3：2003年11月4日 “花季少女跳楼自杀事件” 案例4： 女教师的心理障碍 案例5：

男教师心理障碍

案例6：吉林 某区李某校长上任不到一周，因压力过大，跳楼自杀。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。这就又涉及到教师的心理健康与学生心理健康的关系了。

实例引入，问一名三年级的小学生，你长大喜欢做什么？孩子说，我喜欢做一名小丑。中国的妈妈说:这孩子胸无大志，没什么大出息。美国的妈妈说：很好，你很有理想，希望你把欢笑带给全世界。东北大学校长在全国心里工作会议上说：戴眼镜的都是中国孩子，不能生活自理的都是中国孩子，有心理问题的都是中国孩子。虽然说的 过于严重，但有一点不可否认，那就是中国的孩子有心理问题的多于外国孩子。

那么心理健康的现状和标准是怎样的呢? 1946年，联合国世界卫生组织对健康的定义是“健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。

早在1996年，联合国的心理学专家就预言：“从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们持续而深刻的痛苦。”现在这种痛苦已经在教师和其他群体中体现出来了，但解决还仅仅才开始。

一、什么是健康 和心理健康

（一）健康

1、1948年，世界卫生组织定义： 健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面

2、1989年，世界卫生组织重新定义：健康包括四个方面的内容：身体健康、心理健康、社会适应健康、道德健康。

3、健康的具体标志：

3（1）、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作而不感到疲劳和紧张；

（2）、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；

（3）、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；（4）、自我控制能力强，善于排除干扰；（5）、应变能力强，能适应外界的各种变化；（6）、能抵抗普通感冒和传染病；(7)、体重适当，身材匀称而挺拔；(8)、眼睛炯炯有神，善于观察；

(9)、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；(10)、头发有光泽，无头屑；

(11)、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。

上述第1－5项都是对心理健康方面的要求，6——11是身体其他方面的要求。

心理的健康相对来说却不如身体检查这样简单明确。有人说，我心里想的什么，我要是不说，你怎么能知道呢？我要是说了，却不是我的真心话，你又怎么能知道呢？是的，至今也没有发明出一种仪器，可以精确判断人的思维动态的全貌，但这并不意味着现代心理学就是一笔糊涂账，可以主观臆测，信马由缰。古人所谓“听其言而观其行”，就是心理学非常有价值的研究手段之一。一个人心有所思，就会在行动和语言中表现出来，如同浮出海面的冰山一角，从中就能分析出冰山的体积和成分。通过人的行动和语言判断一个个的心理健康状态的例子有很多：

案例1：领导——同志——发火——后果。其实你应该换位思考一下，如果我是领导我会怎样，我们应该怎样。心理问题（情绪不稳定，压力无法排解等）会影响我们的人际，会影响我们做事的效率，甚至会影响我们对事态发展的客观判断等等，这里说的人际、工作效率、判断能力等都是社会功能的范畴。

案例2： 教师的焦躁情绪对学生造成的影响。

（二）心理健康的定义

1、心理健康： 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。

心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。反之，如果一个人在某种活动中不能充分发挥潜能，不能达到理想水平，就说明他在心理功能的发挥上受到了某种干扰，遇到了某些障碍，就意味着他的心理发展处于不够健康的状态中。

2、心理健康标准 A、世界卫生组织：

（1）人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。（也就是，我做什么事都很有信心，并且知道自己到底有多大的能力和潜能可发挥。）

（2）在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。（当然这个信任不包括百分之百，百分之八十就足够了）

（3）对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。（简单地说就是有理想，有事业心，并且不断为理想而努力、进取。）

B、我国的标准：

4（1）了解自我，悦纳自我（2）接受他人，善与人处（3）正视现实，接受现实

（4）热爱生活，乐于工作（5）能协调与控制情绪，心境良好（6）人格完整和谐

（7）智力正常，智商在80分以上（8）心理行为符合年龄特征

（三）人类心理健康状况

统计表明，全人类完全有心理疾病的人只占6％，完全没有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人处于亚健康状态。心理治疗针对那些不正常的6％（医院里医生的事），而心理咨询关注的是那些84.5％的有小问题的正常人（即在心里的某一方面出现点异常）。

教师心理健康状况评测表

1、每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？

是□ 否□

2、看见不熟悉的人是否会手足无措？

是□ 否□

3、看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？

是□ 否□

4、紧张时，头脑是否会不清醒？

是□ 否□

5、心里紧张时是否会出差错？

是□ 否□

6、是否经常把别人交办的事搞错？

是□ 否□

7、是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？

是□ 否□

8、没有熟人在身边是否会感到恐惧？

是□ 否□

9、是否经常犹豫不决，下不了决心？

是□ 否□

10、是否总希望有人和自己闲谈？

是□ 否□

11、是否被人认为不机灵？

是□ 否□

12、在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？

是□ 否□

13、和别人见面，是否会有孤独感？

是□ 否□

14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开？是□ 否□

15、是否经常哭泣？

是□ 否□

16、是否因处境地艰难而沮丧气馁？

是□ 否□

17、是否感到厌世？

是□ 否□

18、是否有生不如死之感？

是□ 否□

19、是否总是愁眉不展的人？

是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人？

是□ 否□ 20、遇事是否会无所适从？

是□ 否□

22、别人是否认为你神经质？

是□ 否□

23、是否有神经官能症？

是□ 否□

24、家庭成员中是否有精神病患者？

是□ 否□

25、是否进过精神病院？

是□ 否□

26、家庭成员中是否有人进过精神病院？

是□ 否□

27、是否神经过敏？

是□ 否□

28、家庭成员中有无神经过敏的人？

是□ 否□

29、感情是否容易冲动？

是□ 否□ 30、一旦受到别人批评，是否就会心慌意乱？

是□ 否□

31、是否被人认为是个好挑剔的人？

是□ 否□

32、是否总是会被人误解？

是□ 否□

33、是否一点也不能宽容别人，甚至连自己的朋友也是这样？是□ 否□

34、是否会一门心思想某件事或做某件事，而不听从别人的劝告？是□ 否□

35、脾气是否会暴躁、焦急？

是□ 否□

36、做任何事是否都是松松垮垮、没有条理？

是□ 否□

37、是否稍被冒犯就会火冒三丈？

是□ 否□

38、是否被人批语就会暴跳如雷？

是□ 否□

39、是否稍不如意就会怒发冲冲？

是□ 否□

40、是否别人请示帮助就会不耐烦？

是□ 否□

41、是否会因一点小事怒发冲冠？

是□ 否□

42、是否会经常发抖？

是□ 否□

43、是否会经常感到坐立不安、情绪紧张？

是□ 否□

44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖？

是□ 否□

45、别人做错了事，自己是否会感到不安？

是□ 否□

46、半夜里是否经常听到声响？

是□ 否□

47、是否经常做噩梦？

是□ 否□

48、是否经常有恐怖的情景浮现在眼前？

是□ 否□

49、是否经常会感到胆怯和害怕？

是□ 否□ 50、是否经常出冷汗？

是□ 否□

现在我们一起来看看答题及记分方法：刚刚我们在符合自己的情况的答案上打“√”，答“是”的记１分，答“否”的不记分。我们来给自己算一算得了多少分？这个分值只要你自己知道就可以了。

判断标准：将全部得分加起来后，如果不超过5分，说明你有所保留；如果超过15分，说明在某些方面可能会有心理问题存在，你的“心理感冒”了，那么你应该注意自我调节了。

C、教师的心理健康的标准

 自我：了解自我，接纳自我  人际：人际和谐（欣赏他人） 情绪：情绪认知和调控  人格：稳定、完整、和谐

 智力：正常（90以上就属于健康） 环境：接受现实、适应环境

 职业与生活：热爱职业、热爱生活

1.明确的社会认知

对社会现象有明确的认识：家长择校问题 对教师职业有明确的认识：教育公平问题 正确的是非观念：判断什么是真善美 有独立思考的能力：不是随便听任摆布 独立解决问题的能力：有独到见解

有自己的价值观、人生观、幸福观、快乐观

2.高度的责任感——心理定势

强烈的儿童意识：对孩子的未来负责 强烈的服务意识：对家长的托付负责

7 强烈的社会意识：对社会的未来负责 强烈的团体意识：对单位的声誉负责

强烈的主体意识：尽心尽职对个人声誉负责 对事业的追求和对成就的向往——认同感的追求 上进：教学、班级管理、进修学习、选优秀、评先进 勇敢面对新事物、自信地接受现实生活挑战

3.成熟的情绪情感体验

知书达理、文明礼貌； 对他人富于同情心、同理心；有见解、讲道理；喜欢说服、讨厌压服；平和、深沉、稳定、安详；生活中有广泛健康的兴趣和活动领域

4.和睦友好的人际交往

温文尔雅的文人气派和风度；团结友爱的姐妹关系与情怀；和睦共处的平等心态与表现；自尊、尊他的良好品质与胸怀；开朗的个性与乐观的精神；豁达的胸怀与真诚的态度

5.教师祥和的心态

自己获得了，是机遇好，和大家分享 自己没得到并不气馁，还有下次 别人好，决不嫉妒，反要祝贺 别人落难，不幸灾乐祸，倒该安慰 按自己的方式生活但适应主流文化

教师良好的性格要求：

出以公心不自私自利；襟怀坦荡不心胸狭隘；礼貌待人不粗暴鲁莽；严谨认真不马虎草率；踏实真诚不浮夸虚伪；谦虚谨慎不妄自尊大；自强自尊不怯懦自卑；自知之明不文过饰非；平易近人不清高孤傲；刚毅坚韧不优柔寡断；灵活机敏不墨守成规

马斯洛为心理健康确定了15条标准

正视现实；接纳自我；言行坦率；热爱事业；独立独处；与环境关系和谐；欣赏日常生活；具有高峰体验；同情关心他人；人际关系深刻；待人民主平等；信守道德标准；富于幽默感；富有创造力；不随波逐流

未来社会心理健康的12条标准：

对经验开放；拒绝伪善和欺诈；对现代科技存疑；追求生命的完整；渴求亲密的关系；重视生活的过程；热诚帮助他人；有强烈的生态意识；反对因循守旧；信赖自身经验；不重物质享受；渴求精神生活

教师心理健康十原则：

 自知之明：自我意识、自我认同感、恰当的自我期望值  善于自控：言语、情感、行为、意志

 随和亲善：人缘好，有朋友；心地善良，富于同情心；对人宽容

8  随遇而安：自我满足、接纳自己的缺点、经常把自己的现在跟过去比  目标明确：有广泛兴趣、有内在动机、有抱负

 灵活变通：灵活、变通、适应性强、失败和受挫时不泄气  情绪平和：情绪稳定；不动怒、不大喜大悲

 乐观积极：乐观、遇事想好的一面、心境好、有幽默感  互助合作：帮助别人、接受别人帮助、与同事家人相互依存  爱和尊重：尊重自己和他人、与别人共情、知道怎样爱和被爱

判断心理健康与否，要注意：

1、个体是否心理健康与个体是否有不健康的心理不完全是一回事。 一个心理健康的人并不意味着完全没有不健康的心理和行为。判断一个人心理健康与否，不能简单地凭一时一事下结论。

心理健康是较长一段时间内持续的心理状态，而偶尔出现一些不健康的心理和行为，正如伤风感冒一样，谁也不能完全避免。

只要有办法解决问题，便是健康。换言之，健康是指自己有办法对付问题和解决问题，而不是没有问题。

2、心理健康与心理病态之间没有确切界限，只是一个比较模糊和宽泛的范围。

在心理病态范围内，至少可以分为心理问题、心理障碍、心理疾病三个等级； 讨论：结合自身情况，讨论作为教师，什么状态才是健康的状态？

4、心理健康与身体健康的关系

临床医学实践发现：近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病：

过去－－肺炎、结核、大脑炎； 现在－－脑血管病，心血管病，癌症。主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物性神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。

美国奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。耶鲁大学医学院门诊部统计，求诊病人中因情绪紧张而致病的占76%。哈佛大学学者对204位成年人作了跟踪调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡。在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。

生理学家的实验:生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌比其它情绪发生时都复杂，都更具有毒性，大动肝火身体产生的毒素能浸入人体的五脏六腑各个器官，相当于服用的5毫升毒药。因此动不动生气的人很难健康。那什么职业的人生气最多？无疑是我们教师，而且是小学教师。

三、教师心理问题的表现及产生原因

（一）教师的角色错位 原本的教师角色： 组织者 交流者 激发者 管理者

改革者、指导者、示范者、心理辅导员、9 教育科研者„„ 教师角色的错位：

先 知：老师是权威，无所不知 圣 人：老师是道德楷模

法 官：对学生的争执作出裁判 侦 探：必须对班级情况了解

保 姆：学生在校发生的事情教师要负责 骗 子：要作社会认可的的教师 告密者：让社会知道学生的现状 替罪羊：教师要为教育问题负责 心理健康的直接导火索 教师行业的特殊性

1、助人行业

2、高期望行业

3、压力大

4、挑战性强

对教师要求的提高

教育部门：任职资格、心理素质„„ 学生：教师职业功能的转换

助人——情感性劳动 情感耗竭 工作任务繁重

工作-家庭平衡问题 情绪问题 „ „

教师形象的异化——高期望 两种要求：

水桶说：教师准备一桶，学生得到一杯 心与草：捧着一颗心来，不带半根草去 三个比喻

蜡 烛：燃烧自己，照亮别人 工程师：人类灵魂的工程师 园 丁

教师职业的美丽光环：

天地君亲师；一日为师，终身„——古代中国

一个民族应该让最优秀的公民去当教师——古希腊.柏拉图 教师是人类灵魂的工程师——古巴比伦

教师是上辈子德性最高人缘修行最好的人——古印度.释迦牟尼 教师是太阳底下最神圣的职业——捷克.夸美纽斯 教师总是先进份子——徐特立 如今教师生存面临的尴尬：

薪酬发放制度vs经济收入的不均衡

10 人事管理制度vs岗位竞争日益激烈

人才流动制度vs事业心与责任感的考验 新课改制度的强制迅速推广vs准备不足 办学主体的多元化vs市场与责任的两难选择 学生学习渠道的多元化vs弟子未必不如师 惩戒权被剥夺vs没有惩罚之教育的苍白无力 社会竞争的日益激烈化和低龄化vs疲于奔命 教师劳动的重复性vs职业倦怠

职业伦理的完美无缺vs并非圣贤的人 阳光下最崇高的职业面临的尴尬

现今中国教育所面临的社会环境

工业社会追求物质文明导致物质至上、功利主义 市场经济强调经济发展导致金钱至上、拜金主义 社会转型、道德失范正导向享乐至上、消费主义

竞争的激烈化低龄化正导向不择手段、英雄主义 人口控制独生子女使得孩子娇生惯养、个人主义 产业结构调整人才过剩导致分数至上、实用主义 追求个性化生活的离婚导致自私自利、享受主义 否定传统格调低俗恶搞出现精神空虚、虚无主义 男不谦谦君子女不贤良淑德不男不女、自由主义 程序化流水线教学使得学生死记硬背、机械主义 市场文化、商业伦理渗透到学校教育的各个方面 教师的压力源

学生（学习、行为问题）人际（领导关系、同事关系）工作本身（教学压力、日常压力）角色冲突（职业和家庭）职业发展问题（职称、职位）

升学考试压力（中考高考、期末考）经济压力（工资待遇）班级管理 vs 问题学生 角色多重 vs 角色冲突 超负荷工作 vs 办公条件不高 家长期望提升 vs 社会评价苛刻 上级对业绩的关注 vs 苛刻考核 信息量的剧增 vs 学习任务加重 竞聘上岗、末位淘汰 vs 成就焦虑 成绩高低、名次先后 vs 升学与分数 工作责任的增加 vs 时间赛跑的快节奏

家庭经济、子女升学 vs 时间紧迫、头绪繁多 压力的本质

战斗或逃跑的反应

11 优点：面对危险时，血压升高、心跳加快，反应速度加快，使个体能迅速加入战斗或逃离危险

缺点：过多的应激，一直处于应激状态，会产生精力衰竭，致使健康受损，情绪抑郁。

压力是一把双刃剑。

消除压力 NO！!管理压力 YES！!工作压力与工作成绩 高压力与工作绩效

每年与压力有关的缺勤、低生产率、健康保险成本以及其他医疗费用接近3000亿美元，且呈不断攀升的趋势。30%的人认为工作给健康带来了负面影响

10年来与压力有关的赔偿、申诉的数量增加了两倍，从5%~15%。

日本人创造了一个词,叫过劳死,意思是因工作过度引起心脏病发作或中风而暴死。专家估计，每年因工作过度而死亡的日本人有10000人

当weatherford Enterra公司宣布其首席执行官因为“与工作压力相关的健康原因”而即将离职时，其公司的股票下降了10％。

压力的早期预警信号 什么是职业枯竭？

“枯竭”（又译“崩耗”），原指火箭耗尽燃料后仅凭惯性继续向前冲，直到与空气摩擦烧毁或坠落地面。

“职业枯竭”：个体在工作重压下体验到的身心俱疲、能量被耗尽的状态，表现为对生活或工作失去目的性和应有的热情，而有一种被榨干的感觉。

职业枯竭的六大症状

1.生理耗竭（生理症状）2.心智枯竭（认知能力下降）3.情绪衰竭（压力）4.价值枯竭（自我评价）

5.去人性化（人际关系恶化）6.行为症状（自伤和他伤行为）看看你自己的职业枯竭状况

1.你的工作效率衰退了吗？ 2.在工作上，你的进取心降低了吗？ 3.你已对工作失去兴趣了吗？

4.工作压力比以前大？ 5.你感到疲惫或虚弱吗？ 6.你头痛吗？ 7.你有胃痛吗？ 8.你最近体重减轻了吗？ 9.你睡眠有问题吗？ 10.你会感到呼吸短促吗？

11.你的心情常改变或沮丧吗？ 12.你很容易生气吗？ 13.你常有挫折感吗？ 14.你比以前更加疑神疑鬼吗？

12 15.你比以前更无助吗？ 16.你使用太多药物来改变你的情绪吗？ 17.你变得越来越没有弹性吗？ 18.你变得更加挑剔自己和别人的能力？ 19.你做得多，但真正完成得很少？ 20.你觉得自己的幽默感减少了？

象关注身体一样关注教师的心灵！

（三）情绪困扰 1.抑郁。2.偏执。

3.人际敏感。 4.敌意。

5.强迫症状。 6.焦虑。7.恐怖。8.精神病。

长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。

教师心理健康状况不良的主要表现 从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：

1、躯体化。主要反映身体不适，包括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，头痛、背痛、肌肉酸痛以及焦虑的其他躯体表现。这样的案例很多，不必多说。（出现这些症状不是说你这不是病，是心理不健康。这样想是大错而特错。主要是你长期的心理压力，或者情绪激动、郁闷的心理问题而造成了这些症状表现的相当明显。）

2．抑郁。崔永元，他对自己的评价“一个人的长征”，是对他抑郁后心情的准确诠释，主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。与抑郁的表现通常为精神萎靡不振、情绪低落、闷闷不乐、唉声叹气，觉得活着太累，没意思、对很多事情不关心，以往的兴趣也慢慢地消失。表现在青少年身上有：

（1）、情绪反常 通常变得少言寡语，不愿与他人交往，缺乏学习积极性，对以往感兴趣的事物也觉得感到平淡乏味，甚至离群索居，自我封闭。女孩往往无来由的悲伤，男生则变得暴躁易怒。

（2）、厌学感强 学生出现轻度厌学情绪很正常，但如果总认为周围的一切都不顺心，觉得别人都在跟自己作对，甚至执意休学，这就是一种病理性的逃避和退缩，需要家长们加以重视。

（3）、总不舒服 有些隐匿性的青少年抑郁症的表现，不会表述为情感方面的问题，而是表现为身体上的不适。这种“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了许多检查，也没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转的迹象。

（4）、自杀行为 青少年抑郁症的表现中后果最为严重的，是患者会出现自伤和自杀念头。重症患者表现为反复的自杀意念及行为，自杀未果者，如果只

13 抢救了他们的生命，而未对其进行抗抑郁治疗，他们仍会有第二次，第三次的自杀行为。

3．偏执。指长时间地固执的坚持自己偏颇性的看法，因他人没有遵从自己的看法而对他人充满敌意的心理状态。“无理争三分”、好钻牛角尖，主要表现为个体有偏执性思维，如敌对、猜疑、妄想、夸大等。

案件6：女教师的挖苦造成的案件。

表现特征：1）．广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。（如，刚才他怎么么说的，那意思就是想利用我来。。）

2）．将周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋”，并可成为超价观念。（他为什么这样而不那样？啥意思？是不是就是整我呢）

3）．易产生病态嫉妒。（如我在那封面就比他强，他那方面还不如我等，咬牙切齿的谩骂，吃饭睡觉等等一切都不忘记对这件事的愤恨）。

4）．过分自负，若有挫折或失败则归咎于人，总认为自己正确，心理学叫外归因。（想一想，日常生活中经常遇到这样的事很多的，就怨他怎怎地，要不然我不这样）

5）．好嫉恨别人，对他人错误不能宽容，不依不饶，小肚鸡肠，对超过自己的人会敌视、挤兑、甚至诋毁等不良行为反应。（得理不饶人，抓住小辫子不放，对某一件事总是怀恨在心。）

6）．脱离实际地好争辩与敌对，固执地追求个人不够合理的“权利”或利益，大家经常会看到个别人为了一个无聊的话题争得面红耳赤，甚至大打出手，（比如楼道应该是共用场地，个别人就会采用占用挤兑等方式据为己有，不管他人利益；在就什么都是好的，这些东西都应归我，占得越多越好。过度自私。）

7）．忽视或不相信与他人想法不相符合的客观证据。因而很难以说理或事实来改变他人的想法。“精神病认为自己永远是正常的，喝醉酒的人，永远说自己没醉”有理讲不清。（小道消息，他又说你什么什么，本来无中生有，不求真假就相信，你应该怎么怎么整他。你可是我好人，照搬照做不误）

在上述的七项中其症状至少要符合上述项目中的三项，方可诊断为偏执型人格障碍。

偏执型人格的人很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度，在调查研究中还发现，偏执型人格障碍患者中以男性较多见，且以胆汁质或外向型性格的人居多。

4．人际敏感。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。（我那那不如人谁，我可得离她远点，在他面前人家会小瞧我的。其实谁都不这样想，是你自己想的）

案件7单亲家庭。李某是单亲家庭，和妈妈生活在一起，他爸爸2年前去世。这个事情开始大家都是不知道的，最近不知道怎么大家都知道了，还知道他妈妈在外打工的事情。他感觉老师和同学对他的态度变化了。老师在课堂上总是针对他，他稍微有小动作，就会被点名，老师还说，要不是看在你家人的面子上，我就把你赶出去了。同学也开始在他的身后嘀咕，还嘲笑他，说他爸爸死了，妈妈要改嫁了。他很生气，所以会忍不住跟他们打架。结果被老师知道了，说是他的错误，胡乱地打同学，要写检讨等。妈妈也觉得他是过于敏感了，说同学不是说他的坏话，也许是关心他，或是其他的。李某很痛苦所以就去找咨询老师了。

14 5．敌意。主要从思想、感情及行为三个方面来反映敌对的表现。具体的表现包括时常有厌烦的感觉，摔物，虐待，喜欢与人争论直到不可控制的脾气爆发等。

案例8：对别人产生的敌意心里造成的后果。

案例9：通过将现实中的敌对情绪，通过树立假想敌，达到征服别人的心里映射目的。

6．强迫症状。主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作。

强迫症的表现 ：

案例10：强迫自己不该想和不该做的一些行为。除了强迫性思想外，她也出现了一些强迫性行为，因为怕自己的手污染了东西，所以她一再地洗手，而且对明明已经做好的事，譬如水龙头等，她也一再地又回头去检查，以确定是否真的将它们做好。

强迫性思想常会导致强迫性行为，譬如一个青年一直担心自己会在淑女面前说出脏话，这是强迫性思想﹔而为了避兔说出脏话，在淑女面前遂不得不用力紧闭着嘴唇，这就是强迫性行为了。

案例11 ：自己不能控制自己总去想或去做的某种行为。比如我们不想看某东西的时候，却不得不看（恐怖片）。强迫症是一种心理障碍，有很多人都患有这种心理障碍，主要表现为自己不能控制的强迫思维、动作等，如反复想先有鸡还是先有蛋类似毫无意义的想法，还有的人整天想某某是不是再整我呀，某某是不是总到领导那告我的状呀，等等。自己也知没有必要这么想，但就是控制不了，这种强迫和反强迫的观念引起内心极度痛苦。

7．焦虑。一般指烦躁、坐立不安、神经过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的躯体表征，如气促、出汗、尿频、失眠、发抖、惊恐等。

表现 ：a、是无缘无故产生担忧、紧张、害怕和不安全感。既搞不清楚担忧什么东西，也不明白害怕什么事情。

b、凡事总往坏处想，表现得没有耐心、易激怒。有时内心有种不祥预感，总担心会有什么不测事件发生。

c、经常莫明其妙产生忧虑。如家人一出门，头脑中就不由自主联想到遭遇车祸、被抢劫伤害等恶劣事件，因此忧心如焚，坐立不安。如果到时还不见回来，就不由自主想哭泣。

d、我经常神经过敏，怕强光，容易泪水满盈。如果有人在身后叫、关门大力，甚至电话铃响，即使作好了心理准备还是会吓一跳。此外，还时常感觉身体某些部位发热感或发冷感，但测体温正常。

e、我的注意力难集中，以至于影响工作和学习，甚至看不进电视和报纸。f、感觉记忆力下降，记不住日常小事。

g、我经常头昏疲乏、出汗多、入睡困难、浅睡多梦、半夜易惊醒。

h、我感觉全身都不舒服，如：心慌心悸心跳，心口闷痛；胃胀胃痛，返酸呃逆，肠鸣腹泄；胸闷气短，呼吸气阻；尿频尿急尿痛等。

8．恐怖。恐惧的对象包括人、物、事等方面及社交恐怖。

成人单纯性恐怖症来源于儿童时期曾有过的体验，如儿童对动物的恐惧，害怕黑夜"鬼怪"、暴风雨或雷鸣闪电等，随着年龄的增长，一般青春期消失，但当人体受到疾病的折磨而变的软弱或被新的精神刺激所诱发，过去经历过的恐惧就可能再现出来。有些儿童的害怕是受父母亲或其他儿童的影响。恐怖症的遗传学

15 认为，恐怖有明显的遗传倾向。有报道广场恐怖症患者的家属中有19%的人患有类似疾病。恐怖症患者具有一定人格特征，如害羞、被动、信赖、焦虑等。临床表现：

恐怖症的中心症状是恐怖，并因恐怖引起剧烈焦虑甚至达到惊恐的程度。因恐怖对象的不同可分为以下几种。

（1）社交恐怖 主要是害怕出现在众人面前，特别是对于被人注意更为敏感。他们不敢到公共场所，是一种缺乏自信的心态，害怕自己发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，引起别人的注意。因此，不愿从安静的会场走出，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，从不与人面对面就坐，尤其回避与别人谈话。只要在公共场合就感到害羞、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的病人害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。

（2）．单纯性恐怖 单纯性恐怖是常见的一种，儿童时期多发。如对蜘蛛、蛇或高处、黑暗、雷雨等发生恐怖。对雷雨恐怖者，不仅对雷雨觉得恐怖，而且对可能发生雷雨的阴天或湿度大的天气也可能感到强烈的不安。甚者为了解除焦虑主动离开这些地方，以回避雷雨发生。

（3）．广场恐怖 不仅对公共场所恐怖，而且担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。因此这些病人常喜欢呆在家里，不轻易出门，以免引起心神不定、烦躁不安。

（4）旷野恐怖

患者在经过空旷地方是就发生恐怖，并伴有强烈的焦虑和不安，严重时害怕越过任何建筑，如害怕跨越街道、桥梁、庭院和走廊等。此外还有闭室恐怖者害怕较小的封闭空间，如怕乘电梯、地铁火车、客船等。患者多呈慢性起病，可持续多年，但多逐渐有所改善，一般起病急者易缓解。

9、精神病 主要有精神分裂症和情感性精神病，心理和行为有非常明显的异常。

四、教师心理健康的意义

教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。教师心理健康的重要意义

1．有利于生理健康

心理健康与生理健康关系极为密切。一方面，一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响，使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪，影响人的情感、意志、性格，乃至人际关系的和谐。另一方面，心理健康水平也影响生理健康水平。只有健康的心理才能培养健康的身体。例如，乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵袭，从而促进身体健康。而心理上的不健康，如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒，会导致生理上的异常或病变，引发身心疾病。身心疾病是心理因素在疾病起因中占较大成份的疾病，或者说是主要由心理―社会因素引起、与情绪有关而呈现身体症状的躯体疾病。人是一个生理和心理紧密结合的有机整体，精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。那些与情绪联系密切、由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。例如：同样检查出是癌症，治疗的方法也基本相同，为什么有的人能活好几年，而有的人多则几个月，少则十几天就一命呜呼了呢，原因很简单，在很大程度上与心理因素有关。

身心疾病也称为身心障碍，是指由心理社会因素诱发的躯体功能紊乱或器质性损害。发病时既有躯体的异常，也有心理和行为的异常。如原发性高血压、冠

16 心并心律不齐、胃肠溃、气管哮喘、甲亢、糖尿病、月经失调、阳萎、神经性皮炎、类风温性关节炎等。

2．有利于工作效率的提高

“有钱难买我愿意”，教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥，从而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境，其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。个体与环境能取得积极的平衡，就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，也能以平和的心态对待生活中的挫折，一般不会因偶尔的失败而丧失信心，其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。

3．有利于学生心理的健康发展

为什么要关心教师的心理健康问题，因为我们的产品是人，教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。

教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。

教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。

教师心理健康与学生心理健康的关系

教师人格就是个性特征，是教师区别于其他人员所拥有的气质、性格、能力等个性特征的集合，是教师心理健康的集中体现。教师的人格不仅关系着教育的质量和成效，对学生的人格发展和品质形成等都有着重要的影响。

1、教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。教师积极、乐观、宽容、民主的特征是学生所期望和认可的。这些都和教师健康向上的心理素养分不开。一个教师在拥有学历、知识的同时，还必须是一个人格健全、心理健康的人，所谓“学高为师，身正为范”，也就是教师职业本身所要求的。

（1）教师不健康的心理可能直接导致学生的心理障碍，尤其是喜怒无常的情绪状态和暴躁怪戾的性格，会成为造成学生心理障碍的直接原因。

案例：

2006年9月20日下午，湖南省永州市第十二中学的历史教师28岁的李恒毅，在课堂上先用钢筋殴打一名11岁女学生章耀尹，然后亲手把她从4楼扔下并致其死亡。

据目击者称，当时李恒毅将章耀尹的头往桌子上使劲撞，然后将她倒在地上，又用脚踩她的头，之后掏出一根钢筋使劲打她的头。章耀尹被打得不能动了，李恒毅把她抱起来，说了一句送医务室，然后走到窗子边，打开窗户，把她丢了下去。

班里的学生被老师的行为吓得魂飞魄散，全部跑出教室，事情很快惊动了学校。

他向警方交代的令人震惊：他当天发现女生拨弄手指甲，并把指甲里的东西弹到他身上，他就敲打该女生。当女生骂他“神经病”时，受到刺激的他就痛下杀手。他说：“打学生就是为了维持好课堂秩序。”

（2）教师不健康的心态会影响正常的师生关系 问卷调查：“教师与学生的关系好比是（）与（）的关系。”

17 三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴„„（近半数学生对部分老师感到害怕，并非都是差生。）

2003年4月12日,按照学校的要求,重庆市一名字叫丁婷（化名）的学生应于上午8时到校补课,但未按时到校,其班主任汪宗惠询问她迟到的原因,用木版打了她,并当着某同学的面对她说：“你学习不好,长得也不漂亮,连坐台都没资格。”12时29分左右,丁婷从该校的中学部教学楼八楼跳下,经抢救无效,于当天中午12时50分死亡。经过重庆市渝中区人民法院审理一审判决,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判处有期徒刑一年,缓刑一年。

（3）教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度教师心理健康关系到千家万户孩子的成长。它不仅是教师个人的事，也是学校领导的事，也是教育行政部门的事，也是家长乃至全社会的事，其重要性决不亚于市政建设，不亚于造政府大楼，不亚于减轻农民经济负担，不亚于减轻学生学业负担，不亚于提高升学率及其他种种。因此我们呼吁全社会高度重视教师的心理健康问题，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师的奉献与责任的同时，给教师以更多的关爱，形成一个全社会善待教师，教师善待学生的良性循环，使教师有健全的身心，健康的体魄来支撑传道授业解惑、人类灵魂工程师的事业。

教师专业化发展也是与教师心理健康分不开的。首先，心理健康是实现教师专业发展的必要条件。教育工作是培养人的工作，教师职业是在帮助人成长的过程中体现自身价值的。教师的专业发展，既需要掌握专业的技能和方法，同时也需要通过不断提高自身的修养、调整自己的心态来影响和教育学生。因此教师的专业发展离不开良好心理素质的培养，建立在心理健康基础上的专业化才可能真正提高教师工作的实际效果，从而实现教师职业的专业化发展。另外，心理健康为教师专业发展提供精神保障。健康的心理状态对于教师提高工作积极性、主动发挥内在的潜力完成创新性的工作以及和学生进行积极正常的人际交往、帮助学生培养和发展健全的人格、树立远大的理想等都起着积极作用。一个不堪重负、职业倦怠的教师会如何完成教师专业发展呢？

教师心理健康与学生的成长也是分不开的。教师作为和学生相处最为密切的成年人之一，又扮演着具有榜样性和示范性的角色，其言行对学生产生着直接的影响，具体体现在以下几个方面：一是对学生学习兴趣和效果的影响，我们听说过“亲其师，信其道”，这句话其实就描述了一个各位都非常熟悉的现象——如果一个老师特别受学生欢迎，宽容、和蔼、积极乐观，那么，这位老师所教授的课程一定也是受到学生欢迎的，学习兴趣和学习成绩也会很乐观。学生的模仿能力较强，在很多时候学生的一举一动都体现着老师的影子。例如:有的老师做事很机灵、动作迅速，做事雷厉风行，那他的学生也是非常机灵的，如果老师动作迟缓，慢条斯理，那他的学生也是这样，对你说的话像没反应一样，动作总是慢悠悠的。二是对学生品行及人际交往方式的影响，学生在学校里学习知识的同时，也在学习适应社会。如果把学校和班级也看作是一个小社会的话，教师无疑是这个社会中具有主流影响力的人物，教师与学生之间交往的观念和方式直接影响着这个团体中的每一个人。心理健康状况良好的教师，在处理人际关系时常常能够客观、公正、相互尊重，对学生加以信任、理解和赞美，不仅树立起自己的威信、赢得学生的好感，而且在身体力行中教会学生正确的人际交往方式，使学生乐于且善于和人交往、能够积极面对人际交往中的问题；反之，心理不健康的教师则

18 可能专横、粗暴、不尊重学生，使学生对人产生不信任、不安全感，学会为一己私利损害别人的利益或感情，影响学生处理正常人际交往问题的能力培养。三是对学生心理健康发展的影响。

2、教师不健康的心态会影响正常的师生关系

问卷调查：“教师与学生的关系好比是与 的关系。”三分之一以上的学生感受是消极的：猫与老鼠、统治者与被统治者、警察与小偷、老虎与兔子、法官与罪犯、暴君与复仇者、监狱长与囚犯、留作业的工具与做作业的工具、棍子与懒驴„„咱们的学生也说学校像监狱。

3、教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。美国全国联合会《报告》曾经指出：“一个有不能自制的脾气，严重的忧郁，极度的偏见，凶恶不能容人，讽刺刻毒或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的威胁，犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康的威胁一样严重。”

讨论：我是不是一个受学生喜欢的教师？我有多受学生喜欢呢？

结语：教师心理健康很重要，因为关系到教师职业发展，也关系到学生的成长。不过，教师的心理健康状况是可以被改变的，这就需要各位有关注自身心理健康的意识，同时也更多的掌握调节心理的技术和方法。

五、教师心理问题产生的原因 教师为什么易受伤害？

1、教师职业的美丽光环

天地君亲师；一日为师，终身„——古代中国

一个民族应该让最优秀的公民去当教师——古希腊.柏拉图 教师是人类灵魂的工程师——古巴比伦

教师是上辈子德性最高人缘修行最好的人——古印度.释迦牟尼 教师是太阳底下最神圣的职业——捷克.夸美纽斯 教师总是先进份子——徐特立

教师职业先天的完美化

教学的兴趣、乐教的意识、庄重的品质、广博的知识、精湛的教艺、崇高的理想、亲善的热情、乐观的态度、健康的人格、祥和的心态、协调良好人际关系的能力

教师重在对学生的人格熏陶

道德修养：个人品德、家庭美德、职业道德、社会公德 个性品质：精神面貌、意志品质、情感性格、气质类型 人文素养：文化修养、审美素质、精神追求、生活品位 生活素养：待人接物、言谈举止、衣着妆扮、个人嗜好

教师的生存尴尬

薪酬发放制度的变革——经济收入并没有保障 人事管理制度的改革——岗位朝不保夕 新课改制度的强制迅速推广——准备不足 办学主体的多元化——家长介入

19 人才流动制度的限制——入出不畅 学习渠道的多元化——学生难教

青少年权益保护意识的普及化——惩戒权被剥夺 社会竞争的日益激烈化和低龄化——疲于奔命 教师劳动的重复性——职业倦怠

如今教师生存面临的尴尬

薪酬发放制度vs经济收入的不均衡 人事管理制度vs岗位竞争日益激烈 人才流动制度vs事业心与责任感的考验 新课改制度的强制迅速推广vs准备不足

办学主体的多元化vs市场与责任的两难选择 学生学习渠道的多元化vs弟子未必不如师 惩戒权被剥夺vs没有惩罚之教育的苍白无力 社会竞争的日益激烈化和低龄化vs疲于奔命 教师劳动的重复性vs职业倦怠

职业伦理的完美无缺vs并非圣贤的人

教师劳动的特点

科学性： 身心规律、教育教学规律 艺术性： 了解学生、因材施教 人文性： 丰富情感、尊重学生 创造性： 重解教材、寻找方法 重复性：铁打学校、流水学生 利他性：予人嫁衣、甘为人梯 迟效性：高瞻远瞩、坚持不懈

现今中国教育所面临的社会环境

工业社会追求物质文明导致物质至上、功利主义 市场经济强调经济发展导致金钱至上、拜金主义 社会转型、道德失范正导向享乐至上、消费主义 竞争的激烈化低龄化正导向不择手段、英雄主义 人口控制独生子女使得孩子娇生惯养、个人主义 产业结构调整人才过剩导致分数至上、实用主义 追求个性化生活的离婚导致自私自利、享受主义 否定传统格调低俗恶搞出现精神空虚、虚无主义 男不谦谦君子女不贤良淑德不男不女、自由主义 程序化流水线教学使得学生死记硬背、机械主义 市场文化、商业伦理渗透到学校教育的各个方面

教师的压力源

学生（学习、行为问题）人际（领导关系、同事关系）

工作本身（教学压力、日常压力）角色冲突（职业和家庭）职业发展问题（职称、职位）

升学考试压力（中考高考、期末考）经济压力（工资待遇）班级管理 vs 问题学生 角色多重 vs 角色冲突

超负荷工作 vs 办公条件不高 家长期望提升 vs 社会评价苛刻 上级对业绩的关注 vs 苛刻考核 信息量的剧增 vs 学习任务加重 竞聘上岗、末位淘汰 vs 成就焦虑 成绩高低、名次先后 vs 升学与分数 工作责任的增加 vs 时间赛跑的快节奏

家庭经济、子女升学 vs 时间紧迫、头绪繁多

加之社会因素的影响

工业化社会，生活节奏加快 市场化经济，社会竞争激烈 人权的普及，社区组织松弛 生存的压力，人们日趋功利 贫富的分化，社会矛盾尖锐

社会的转型，体制、法律、道德等尚不完善，因贪污腐败、巧取豪夺、不公平竞争、道德缺位而引起代表社会主流价值观教师们的愤慨、郁闷和心理失衡

教师更容易产生心理问题

教师以女性居多，她们同时扮演着母亲、妻子、女儿和教师等各种社会角色，不仅承担着非常复杂而繁重的家庭职责，而且还承担着夯实儿童发展所需基础的重要职责，所有这些都要求她们投入大量的时间和精力，也更需要她们付出极大的爱心、耐心和责任心，加之女性特有的生理和心理上的特点，女人扎堆使得教师更容易产生心理问题

（一）客观原因

教育是高发行业，教师是高发人群。国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察。

1、职业压力

压力是影响心理健康的重要因素。适度压力能引起人们的积极反应，压力过度则可能导致身心失调，这些身心失调反过来又“放大”了心理压力，最终可能形成心理危机。

（1）教育体制改革

教育教学改革对教师的新要求和不少教师传统的思维方式、工作方法之间的矛盾，进一步加重了教师的心理压力。

（2）职业声望： 在中国传统文化中，教师一直是知识和道德的化身，“人类灵魂的工程师”。教师也把“完美”作为为人处世的目标，时时事事力求尽善尽美，渴望得到学校、家长、学生及社会各方面的肯定。一旦过高的自我期望不能实现或受到障碍，即产生强烈的挫败感。

2、时间要求与工作数量：教师担负着教书育人双重任务，一般教师每天工作时间远远超过8小时。教师的工作看似很有规律，但又往往寝食违节，休息失常。

3、工作性质与工作环境的特殊性： 教师工作实际上是一种持续紧张的脑力劳动，需要高度的自觉性和积极性，因此易形成孤独、乖僻和感情抑郁，进而会导致心理问题。教师的生活空间狭小。与其他劳动者相比，教师属于一个比较孤立、封闭的群体，与社会的联系较少，参与种种决策的机会也很少。

（二）主观原因

1.教师个体的心理素质水平不均。 研究发现，不能客观认识自我和现实，目标不切实际、理想和现实差距太大的教师或有过于强烈的自我实现和自尊需要的教师更容易出现心理问题。把自己过高或过低的估计如：谁都不如我，我比谁都抢；或者我谁都不如的自卑心理。

2.个人生活的变化 生活的变化需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。在这段调整时期，教师的心理问题容易发生。比如家里出现了什么问题，工作中遇到什么难题了，生活都遇到什么困难了等等。

《国际歌》歌词：“本来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己！”

我们没办法改造客观世界，但是我们有办法改造主观世界。因此提高教师心理健康水平的根本途径就是改造自己的主观世界。

六、教师心理问题的调整

调查表明：教师情绪普遍存在急躁、焦虑、苦闷、霸道等现象；有些教师在教学或生活中常采用挖苦、讽刺、训斥、惩罚等手段对待学生以产生快感；有人会自觉或不自觉地将不良情绪带到同事、家庭、朋友关系中

（一）心态

1、情绪调整

最快改变情绪的方法是？

心理学最有效改变情绪的一个方法是？ 狐狸与葡萄

1号狐狸吃不到就找来梯子，把葡萄摘走

2号狐狸没找到工具，一笑了之，说“葡萄是酸的”

3号狐狸没找到工具，跳起来够，再跳一下，没完没了，直到累死 4号狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾而亡 5号狐狸想“连葡萄都吃不到，活着还有什么意思”，上吊了 6号狐狸吃不到葡萄，抱怨，破口大骂，别的狐狸都烦他 7号狐狸想“我得不到别人也别想得到”，一把火把葡萄烧啦，被羁押 8号狐狸想从1号狐狸那偷、骗、抢葡萄，也被依法制服 9号狐狸吃不到葡萄发疯啦，蓬头垢面

2、阳光心态

心理学家们调查发现，心理健康问题大都从心态出现问题开始！所以要心理健康，就要培养阳光心态！

如果令A、B、C、D„„X、Y、Z这26个英文字母，分别等于

1、2、3、4„„

24、25、26这26个数值，那么我们就能得到一个有趣的结论：

这些我们通常非常看重的东西都不是完美的，虽然它们非常重要，那么，究竟什么能使得生活变得圆满呢？

案例：过桥的试验

教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点水。----------顺利过桥

走过去后，教授打开一盏灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条蠕动的鳄鱼。-----------吓了一跳

教授问：现在你们谁敢走回来？----------没人敢走了

教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。-----------只有三个人愿意敢尝试；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走的时间多花了一倍，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家都不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，他担心网不结实。案例：死囚试验

23 教授把一个死囚观众一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方法让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授就打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没滴出来，他被吓死了。

这个试验揭示的原理————心态影响生理

心态对人的影响：心态好，生理健康，能力增强；心态不好，生理差，能力差。

案例：水手的故事

一个小孩和一个水手聊天，小孩：大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手：大海也有美丽的时候。小孩：你爷爷死在哪儿？

水手：我爷爷死在海上。小孩：你爸爸死在哪儿？

水手：我爸爸死在海上。小孩：那你怎么还敢到海上去呢？

水手反问小孩：你爷爷死在哪儿？

小孩：我爷爷死在床上。水手：你爸爸死在哪儿？

小孩：我爸爸死在床上。

水手：那你怎么还敢到床上去呢？ 态度决定结果

改变了态度就有了激情；有了激情就有了奋发向上的斗志；有了奋发向上的斗志结果就会变化。

生命的质量取决于你每天的心态

如果你能保证你眼下心情好，你就能保证今天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。

心态影响人的能力，能力影响人的命运

故事：古时候，甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。”乙说：“棺材棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了，回家以后他们都跟自己的家人说：“那口棺材可真灵啊。阳光工具之

享受过程

生命是一个过程而不是一个结果，享受过程，才能过好精彩的每一天，怎么享受这个过程呢？

把注意力集中在积极的事情上；学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方；如果你的眼睛只盯着黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。因此，我们希望大家能“活在当下”

含义：重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你在一起的做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。故事：吃草莓的故事

一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一步小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬在空中。他抬头向上看，老虎在上面盯着他；往下看，万丈深渊在等着他；往中间看，他突然发现藤条旁边有一颗熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬在空中、吃草莓四种选择，你们说他会怎么选？

（二）教师如何调整自己心理问题

教师的工作没有什么危险性，那么怎么谈得上杀手、医生和保护呢？让我们从应激反应综合症说起。

压力引起应激，应激状态下，人们可能会有一些超常的表现，但这些超常的表现都只是一种短暂的辉煌，不可能持续很长时间。一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子，就是一种超常的应激反应。有研究表明，在各行各业中，最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师仅次于飞行调度员，位于第二位！

知道了问题的严重性，我们就应该想办法保护自己。

在上学期的演讲中我说过这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野，问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它，有的说用火烧，有的说撒上石灰，还有的说斩草需要除根。哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案，明年再到这里来吧。”第二年，弟子们都来了，只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼。他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是——种植庄稼。

是的，铲除杂草的最好方法是——种植庄稼。如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话，那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼。如果你觉得你近来不太好，有些抑郁、焦虑、透不过气来，不妨来试试下面这些调节情绪的方法：

第一个方法：轻装上阵。

“心是有限的舞台，那里不可能摆放太多的座位。”所以，从学生放学的那一刻起，你就要把时间交给自己，整理整理一天的用品，写一写明天需要的东西，做这些事时可以听听你喜欢的音乐，或者是悠扬的曲子，或者是最新流行的歌，都可以帮你缓解一天的压力。或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方，哪怕只看一两段，这一天里你总算给了自己一点时间，为自己而活着。你会发现，你不但是教师，还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家„„只要你愿意，一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！

曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着，他左手拿着一块大石头，右手拿着一块砖头，背上背着一代泥土，腰上缠着一圈圈草绳，头上还顶着一个南瓜。大家会觉得可笑，可是我们往往就是这样，自己身上所累，自己浑然不知。

他遇到一个农夫。农夫问他：“疲惫的人啊！你为什么要拿着一块大石头呢？”旅行者回答，“咦！对啊！我实在没有注意到。”所以，他把那块大石头扔了，觉得这下好多了。

他又碰到一个村庄里的人，那人问他：“疲惫的人啊！你为什么头上顶着那么重的南瓜呢？”旅行者说“真高兴你告诉我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更轻松地赶路了。

一个又一个，村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担，所以，他一个又一个地把包袱丢掉。最后，他是自由的人，轻轻松松地赶路去了。

生活中，我们同这位旅行者一样，也给自己的心理负载了太多的负担，不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等，都让我们举步维艰，而我们自己却不知道。我们总是关注别人对自己的看法，总试图获得他人的支持，更加重了对心灵的束缚。所以，放下不必要的心理负担，才能轻装上阵，这样既可以集中精力于你应该完成的事，也可以给内心腾出更多的空间，使心理的潜力释放出来，享受精神的自由。

第二个方法：简化生活。

让我们一起来欣赏这样一篇文章吧！

生活原来如此简单

有个年轻人在脚踏车店当学徒。有人送来一部有毛病的脚踏车，年轻人除了将车修好，还把车子擦洗得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。后来，车主将脚步踏车领回的第二天，年轻人被聘到那个车主的公司上班。

——原来要获得机会很简单，勤劳一点就可以了。

有个小孩对母亲说：妈妈你今天好漂亮。母亲问：为什么？小孩说：因为妈妈今天一天都没有生气。

——原来要拥有漂亮如此简单，只要不生气就可以了。

有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作。朋友对他说：你不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好的。牧场主人回答说：我不是在培养农作物，我是在培养我的孩子。

——原来培养孩子很简单，让他吃点苦头就可以了。

有一个网球教练对学生说：如果一个网球掉进草丛里，应该如何找？有人答：从草丛中间地方开始找。有人答：从草丛的最凹处开始找。有人答：从草最长的地方开始找。教练宣布答案：按部就班地从草地一头搜寻到草地的另一头。

——原来寻找成功的方法很简单，从一数到十不要跳过就可以了。

住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说：你这里太危险，搬来跟我住吧。路边的青蛙说：我已经习惯了，懒得搬。几天后，田边的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已被车子压死了。

——原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。

有一只小鸡破壳而出时，刚好有只乌龟经过，从此以后，小鸡就背着蛋壳过了一生。

——原来摆脱学生的负荷很简单，放弃固执就可以了。

有几个小孩都想成为一位智者的学生，智者给他们一人一个烛台，要他们每天擦拭烛台使之光亮。结果一天天过去了，智者一直没有出现，大部分小孩已不再擦拭那烛台了。有一天智者突然到来，大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘，只有一个被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者没来的日子里也每天擦拭烛台，结果这个笨小孩成了智者的学生。

——原来想实现理想很简单，只要实实在在地去做就可以了。

有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快乐地走着，别人问：你为何如此惬意？他笑着说：因为我带的东西最少。

——原来快乐很简单，不要斤斤计较就可以了。

原来生活很简单，简化生活，没有过多的奢望，一切就轻松起来。

第三个方法：转移注意。

当你的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，改变注意焦点，分散注意事物，把注意从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

注意转移的方式很多，可以看看电影，欣赏一下画报，做自己平时感兴趣的事，或者去郊外走一走等等，但对我们来说，有时候正在课堂上，不合理情绪来了，怎么办？不可能这节课我上了，我到操场透透气吧？遇到这样的情况，我们可以试试这个方法：“再等一分钟”，有时候再等等，远远比努力往前赶要好得多，因为这样的等等，可以让你在一分钟后变得冷静，本应该发的火不发，本应该生的气不生，学生在你等一分钟后再处理他时，他可就乖多了。所以，必要时

26 给自己点时间，哪怕这一分钟让学生先做一道巩固练习，你先静静地看看窗外，也是一种转移注意力，冷却后再处理，其实已经不用处理了。

第四种方法：合理发泄。

采取合理宣泄的方式是一种自我保健的有效措施。这就像水库里的水如果太多就有冲跨堤坝的危险，此时为了保证大坝的安全，就要通过泄洪道把多余的水释放出去一样。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人倾诉。

这是最常用的也是最合理的一种宣泄的方式，人们经常会有这样的体会，当有了烦恼和委屈时，如果没有人可以倾诉,常会使人感到憋的难受,如果能把心里的别扭向朋友倾诉一番,即使不能得到他们的指点也能使自己感到轻松了许多。近年来一些心理咨询的热线电话十分受人欢迎，就是因为它给那些需要倾诉但又找不到合适听众的人们提供了一个很好的倾诉对象。

（2）书写日记。

如果找不到合适的倾诉对象，又不打热线电话，也可以选择自我倾诉的方式，即通过写日记的方式来向自己倾诉，这种方式对那些性格内向的人来说确是一种十分合适的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

这是指独自一人时可以采用的宣泄方式，包括一些对社会和他人没有危害的行为，如在没人的地方放声大哭，或在空旷的地方大声喊叫，甚至可以对一些废弃物、软一点的垫子进行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）运动调节。

通过参加某些体育运动也可以达到释放消极情绪的目的，尤其是一些比较激烈的、带有对抗性的运动项目，像拳击、足球等项目，这种调节作用就更明显。

第五种方法：学会升华。

将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动。时时清除自己一些消极的想法。不断地给自己一个正确的动力和前行的方向。

竞争的激烈已让我们感到从未有过的压力，尤其到面临生源越来越少，教师超编的现象越来越严重的情况下，作为教师我们如何承受压力、适时放松自己、化压力为动力，是个必须解决的问题。

比如一杯水，它有多重？20克，还是50克？

这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，大家一定觉得没问题；拿一小时，可能觉得手酸；拿一天，可能得叫救护车。这就像承担的压力一样，如果一直把它放在身上，到最后，就觉得压力越来越沉重而无法承受。所以，必须适时放下“这杯水”，休息一下再拿起来，才能拿得更久。而我们也只有这样不断地认识到自己所处的环境、位置、方向才能不断地升华自己，提高自己，并且让自己觉得快乐，这才是最重要的。

4、对家人——学会关爱

我们与家人的关系是——骨与肉，无论我们怎样的忙碌，最终我们会被爱人搂怀里；无论我们怎样的难过，最终逗笑我们的还是自己的孩子。所以对我们而言，爱人和孩子是应该放在最重要的位置，而我们却常常忽视了他们。

看过这样一篇文章，很感动。

老师的孩子真苦

早上做操，同事看见我愣在那里，问我干嘛？我鼻子一酸，眼泪就下来了。事情还得从头说起。

每天早上对于我来说都像打仗那么紧张。因为我要把儿子从睡梦中拽起来，然后送他上学后我才能急急忙忙的赶到自己学校，儿子被我催的没时间吃早饭是常有的事。

今天早上我照常六点半起床，洗漱完毕后洗了头，可能因为这个比平常晚了点，到七点二十了，连忙叫醒儿子。小家伙半睡不醒的闹着小别扭。因为今天学校还有活动，我没有时间和他磨蹭，所以也不去管他的感受，给他洗漱完就出了门。到他学校门口，他突然指着对马路的早餐摊子对我说：“妈妈，我要吃油条。”“不要吃了吧，今天妈妈没有时间了，明天给你买吧？”我一边说一边让他下车，结果他就不乐意了，一下车不进校门就往回走，我赶忙锁车追上他，火就冒出来了。一把拽他进了校门，他还在和我倔，我也没有时间和他解释，又着急又生气，上前就往他脸上打了一巴掌。儿子哭着看着我，我转身就走了。

回到自己学校，冷静下来想想，心里就特别难过。儿子有错吗？即使是有错至于挨打吗？他不过就是要求要吃油条作为早饭啊！想想作为妈妈，我不称职，儿子的日常起居我都没有照顾好，他就想吃一顿早饭这么小的要求，我都不能满足他；而从老师的角度出发，我更是不称职，我不理会孩子的感受就使用暴力，更不该在那么多家长和小朋友面前伤孩子自尊„„（反思下来我根本就没有做的好的地方！）

作为教师子女，有时候对他们真的是很不公平的。有时明明他的错不是很严重，不至于要挨揍，可就是因为自己的孩子。工作了一天下来，所有的耐心、爱心似乎都在了别的孩子身上用光了，回家自己孩子只要稍微调皮一些，就会斥骂甚至打他。记得以前师范没有毕业的时候，去表姐家，（她也是老师。）总是怪她对侄女那么凶那么严格干吗？现在的我恐怕比我表姐那时候过之而无不及吧？

记得有一次几个要好的同事带着老公一起聚会，到最后居然成为他们对我们的控诉大会了。他们都说本以为娶个老师回家很通情达理，教育子女也会很耐心，很放心的。结果呢？娶了个教育家和批评家回家了，一天到晚指责这里不好，那里不对；说话永远就是说一不二的，有一种霸气；再不就来个“我数到三！”„„仔细

想想还真没有说错！

这是一篇很纯朴的文章，却让我们的心为之震荡，检讨自己吧！对家人好一些，每一天把我们的爱意传达给他们，让他们在我们身上感觉到温暖！有一句话我喜欢，相信你也会从中品味出它的道理：“家从来都不是一个讲理的地方，而是一个讲情讲爱的地方。”

综上所述，教师的职业就是这样一种特殊的职业，是一种用生命感动生命,用心灵浇灌心灵的职业，正如雅斯贝尔斯告诉我们的：“教育意味着一棵树动摇另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”所以教师的心理健康就更为重要了。

如果你是绿色的，你周围的人就是健康的！

如果你是阳光的，你周围的人就是温暖的！

如果你是努力的，你周围的人就是进步的！

如果你是向上的，你周围的人就是可以展望的！

最后，愿我呵护的你，每天都健康快乐！

28 控制情绪的六个步骤

确认你真正的感受； 肯定情绪的作用；

好好注意情绪所带来的讯息； 相信自己随时能控制情绪； 要以振奋的心情采取行动；

总结过去与现在的经验，为将来打基础。忧虑及其消除

明确地写出心中忧虑的事；

找出事情的真相，忧虑自然消失；

了解事情最坏的状况并立即开始设法改变； 要清楚地认识到成功需要时间和过程；

把注意力集中在你想要的解决问题的方法和程序上； 去做你害怕做的事情； 你要认识到一切都会过去。阳光工具之

天堂、地狱由心造

幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。故事：日本武士的故事

一个日本武士问一个老禅师：“师父，请问什么是天堂？什么是地狱？”老禅师轻蔑地看了他一眼，说：“你这种粗糙、卑鄙的人，根本不配和我谈天堂。”武士被激怒了，拔出刀，把刀架在老禅师的脖子上，说：“糟老头，我要杀了你!”老禅师平静地说：“这就是地狱。”武士明白了，愤怒的时候是地狱，把刀收回刀鞘。老禅师又平静地说：“这就是天堂。”武士听明白了，心情好就是天堂，马上跪下说：“谢谢师父。” 快乐的十六技巧

1、要有目标和追求

2、经常保持微笑

3、学会和别人分享喜悦

4、乐于助人

5、保持自己的一颗童心

6、学会和各种人愉快地相处

7、经常保持幽默感

8、不要财迷

9、要学会宽恕他人

10、要有几个知心朋友

11、要经常和别人保持合作，并从中得到快乐

12、要享受你的天伦之乐

13、保持高度自信

14、尊重弱者

15、偶尔放纵一下自己

16、要学会放弃

体会

昔日，寒山问拾得曰：“世间谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骂我、骗我、如何处治呼？” 拾得曰：“只是忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不可理他，再待几年，你且看他。” 一位犹太长老临终前留下的遗言

当我还年轻的时候，我决定改变世界。

当我年长一点，我发现这个志向过于宏大，所以我决定改变我的国家。

等我更老成的时候，我发现这个目标也太宏大，所以我决定改变我的城市。

后来我发现连这个也办不成的时候，29 我决定改变我的家人。

现在，在生命的晚年，我才了解我应该先改变自己，如果，我从自己开始，我就可能改变我的家人、我的城市，甚至我的国家 谁知道，说不定我可以改变世界。教师情绪问题的表现：

 不能容忍学生或他人的不足；为学生而生气，甚至将情绪带进家庭；总惦记同事中鸡毛蒜皮的小事；看重个人利益、过分看重班级利益；被动、消极应付工作、打发生活；与同事、与领导、与社会对立；缺乏同情心、亲密感、爱心（负面状态：仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶）

1.转变观念

客观地评价事情、评价自己；得意黯然，失意泰然；对意外泰然处之、宠辱不惊；在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅；培养对学生无私、理智的爱；宽容与气度的修养（大局出发）；依靠组织解决问题、将矛盾及时上交；正确对待批评与自我批评；适应改革与变迁：努力适应；激流言退：减压保命、换个工作环境；繁华只不过是一捧沙：生命的短暂易逝，争来争去的意义又在哪里？

教师心理健康的关键——更新教育观念 了解当今的儿童，形成正确的儿童观 研究今天的学生，形成人文的学生观 摆正自己的位子，建立科学的发展观 了解发展的社会，建立辩证的人才观 重传道也重授业，树立恰当的教师观 是强迫也是缘份，树立合理的师生观 为别人也为自己，端正自己的工作观 是对手也是盟友，端正自己的家长观 有启发也有灌输，重建时代的教学观 要学习也要参与，重建时代的课程观 求升学更求和谐，全面发展的质量观 教做事更教做人，不辱使命的教育观

2.注意休息

该休息时是必须休息的；每天必须保证有8个小时的睡眠； 3.调整生活

坚持在家里和工作中应有的权利；参加健身活动，使身心完全放松 ；调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。参加社交活动，多与知心朋友交流沟通 ；不顺心时用冷毛巾擦脸；光脚透气、每晚热水泡脚；

4.健康宣泄

文明、高雅、富有人情味、合理倾诉；放声高歌；蒙头大睡；大哭一场；对枕头施暴；享用美食 ；购物；热水泡澡或桑拿；郊外畅游；上网漫游

合理宣泄，缓解压力：

30（1）找人倾诉（找个听众，心理热线，信手涂鸦，写日记）（2）自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物）（3）音乐调节

（4）运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）

5.心理调节

遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。自我安慰：精神胜利法/“让他去遇警察去吧！” 健忘：从羞愧、后悔、恐惧、忧虑之中解脱

约见朋友或亲人；听自己喜欢的音乐；多看喜剧片，开怀大笑一番；喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气

6.注意转移

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）

当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视； 当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁； 在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来； 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪得到缓解

7.反向心理

人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼 老太太卖雨伞与开染房儿子的故事  萧伯纳半瓶酒的故事

8.自我安慰

四川人的“算了吧！” ：即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实

山西人的“不要紧！” ：即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步

新疆人的“会过去的！” ：雨下得再大再长总是要停的。自然界是这样，生活也是这样

9、学会放弃

10、自得其乐，自我放松 聊天 购物

看影视、听音乐 小型聚会或餐饮 外出旅游 体育锻炼

31 超静冥想

其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌）

人生幸福三诀：不要拿自己的错误来惩罚自己；不要拿自己的错误来惩罚别人；不要拿别人的错误来惩罚自己。有了这三条，人生就不会累了„„

愿你我和我们的孩子都拥有：向上、求真、致善、尽美；仁爱、道义、礼仪、勤劳；智慧、诚信、公正、理性；清白、自由、希望、热情；勇敢、信仰、气节、精神

阿登屋养老院实验及后续研究 控制感

这里的控制感指的是个体对能够控制自身的个人意愿的觉知。比如你到了一个陌生的地方先要住宿安顿下来，你会上网查询，买旅游指南或向他人询问，然后进行比较选择，做出决定。这时你自身就感知到找旅馆这件事是可控的。其实控制感每天都和我们须臾难分–我们大多数时候都在做出选择，进行决定，虽然有时候自身并没有意识到。已有的研究表明当人的控制感受到威胁时，个人会表现出负面情绪如生气、狂怒和愤慨。而一个人如果失去了控制感则可能表现出悲观、抑郁甚至绝望。当代社会有越来越多的老人因为各种原因被送到养老院和各种医疗护理机构里，他们不但不能改变环境，甚至连对自己的生活作出最简单的选择都会受到限制。这种控制感的丧失对他们的生活有多大的影响？养老院护理人员对老人们控制感的尊重与否是否会影响到他们的主观感受甚至机体的健康水平？这正是美国心理学家兰格（Langer,E.J）和罗丁（Rodin,J）关心的问题，为此他们开展了一系列开拓性的研究。

阿登屋（Arden House）养老院位于美国康涅狄格州，是当地最好的养老院之一。1976年兰格（Langer,E.J）和罗丁（Rodin,J）在此进行了一项著名的研究。养老院共四层，首先他们随机挑选了两层楼，让住在这两层的老人分别接受两种实验处理。四楼的老人接受了”责任感提升”的训练，而二楼的老人则作为对照组进行比较。

实验的过程是这样的：

养老院的管理人员分别给两层楼的老人开了个会，表示养老院会把他们生活安排得尽可能舒适而且令人满意，还向他们说明了他们能够享受的服务。但在给两组老人传达的信息有着重要的不同。

”责任感提升”组的老人（四楼的老人）得到的信息是：

1、你们可以自己决定房间的设施布置，告诉我们你们想做的改变和你们希望做的事情；

2、养老院给你们准备了一份礼物–一棵植物，你们可以选择要不要，也可以选择要哪一种，选择了以后请你们好好照顾自己的植物；

3、下周四、五晚上各放映一场电影。如果你们想看的话，可以在两天之中选择一天。

而对照组的老人（二楼的老人）得到的信息是：

1、我们的责任就是给你们创造一个幸福的家，我们将尽全部的努力在各方面帮助你们；

2、养老院为你们准备了一份礼物–每人一棵植物，以后护士每天会替你们浇水照顾；

3、下周四、五晚上各放映一场电影。稍后将会通知安排你们哪一天去看。

不难看出，这两种信息的最大差异在于：”责任感提升”组的老人（四楼的老人）在生活中有进行选择的机会，可以自主地调节自己的生活；而对于二楼的老人来说，虽然得到的东西和前者基本相同，但是大部分的决策是由养老院来做出的，他们只是被动地接受。

这一实验过程持续了3个星期。研究者在实验前后运用两份问卷分别进行了两次测验，一次在管理员开会前的一周，一次在开会后的3周以后。其中一份由老人填写，涉及对自身控制感的评估以及在疗养院生活的满意程度。另一份由各层楼的护士填写（她们并不清楚

32 研究者在进行实验），问卷要求她们评估老人们在快乐、机敏、依赖、社交、活力等方面的水平，并记录下他们的饮食睡眠习惯。对第二周老人们观摩电影的情况也予以纪录。

研究的结果显示两组老人的差异非常显著：”责任感提升”组的老人报告说他们更快乐也更有活力，对他们的机敏程度的评定也高于对照组。而对研究并不知情的护士的评估结果更有说服力，她们观察到”责任感提升”组的老人有93%的状况都得到了提高，而对照组只有21%的老人状况向积极方面变化。另外和他人的交往上也表现出明显的不同，”责任感提升”组的老人与他人的接触增多，与各类工作人员长时间地交谈，而对照组则改变很少。看电影也是如此，前者有更多的人选择去观摩电影。

在这项研究结束之后的18个月还进行了后续研究，其中最重要的发现也许是：在这18个月的间隔当中有30%的对照组老人离开了人世，而”责任提升组”中去世的老人仅为15%！

兰格和罗丁从研究中得出结论：对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人，如果我们给他一种较强的自我责任感，提高他对生活的控制感，那么他的生活质量会提高，生活态度也会变得更加积极。”衰老和机敏性的降低并不总是因年老而导致的不可避免的结果。事实上，通过让老年人重新获得决策权和胜任感，一些因年老而引起的消极因素是可以被延缓、逆转，或者防止的。”

这项研究的实际意义非常显著，它让美国各级养老院和医院意识到单单给老人们提供服务是不够的，还需要尽可能地让老人们能够”自己做主”。如1997年 Kane等人调查显示，老人特别希望自己能控制和选择的活动包括就寝起床时间、饮食爱好、室友选择、日常护理、财产支配、电话使用等等。

在一个人的成长过程中，如何形成或失去这种控制感呢？或者说每个人这方面差异是怎么形成的呢？最著名的研究也许是心理学家马丁?塞里格曼（Martin Seligman）的习得性无助实验。1975年他以狗为实验对象，生动地演示了绝望心境形成的过程。塞里格曼先把实验组的狗放进一个笼子里，这个笼子是狗无法逃脱的，里面还有电击装置。给狗施加电击。这只狗在一开始被电击时，拼命挣扎，想逃脱这个笼子，但经过再三的努力，仍然发觉无法逃脱后，挣扎的程度就逐渐降低了，到后来动也不动完全放弃了逃脱。随后，实验者把这只狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，实验者发现它们除了在头半分钟惊恐一阵子之外，此后一直卧倒在地接受电击的痛苦，那么容易逃脱的环境，它们连试也不去试一下。这时狗已经完全放弃了逃脱的尝试–也就是它完全放弃了试图去控制环境的愿望。事实上，人和动物有相似之处，当一个人发现他无论如何努力，都以失败而告终时，他会觉得他控制不了整个局面。最终丧失斗志，并陷入绝望的心境之中。

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